HARI KEDUA PULUH SEMBILAN, KETIGA PULUH,SATU ~

Terlambat Update....

                Hari kedua puluh sembilan sampai hari keberapa ntah aku mmg x sempat nk update blog diari aku ni coz bz sangat ngat exam final wktu 2..huk3..i'm very2 sorry la...

dah aku ade pappr double dalam 1 hari..dah lah subjk yg mmg berat lah bagi aku.. sampai lah aku habis exam terus pegi holiday 8 hari kat istanbul turkey..lagi lah brtambah kesibukan aku...hahhaha...habis cuti ja terus mula klas dah..hahhaha..mmg busy lah ssh nk ckp..n ckp pun x guna..coz aku ja pham tahap bus aku..kui3..(padahal holiday)

                So, hri ni di kesempatan ni aku update lah sampai hari aku mampu bertahan gn diet aku..coz sepanjang holiday kompomlah aku kantoi...coz tmpat org,..mana ada dapo n jalan2 asyik lapar ja kja aku..hahaha... ni dye diari yg TERLAMBAT UPDATE!! 

-Hari kedua puluh sembilan : 21 mei 2012

* pagi :telur mata 2 biji + sosej 1 biji + cheese 1 keping

* Tengahari : ayam masak kunyit ( 1/5 tsp srbuk kunyit) mix daun bawang mix tomato (1 biji),,, sayur campor (5 hiris carrot + 1 cup kobis + daun bawang + telur 2 biji)

* air 5 liter

Sarapan pagi yg mengada ckit..hahahhaahahah

~hidangan sayur campor yg aku suka campak2~

~Ayam masak kunyit aku suka masak coz simpl...3 ketul ckp lah..kuah xperlu pon..~

- Hari ketiga puluh : 22 mei 2012 (berpuasa)


* pagi (sahur) : murtabak telur (3 bijik telur) mix sosej ( 1bji) + 3 keping daging burger americana (0.1g carb sekping) cheese (1 keping)

*petang (berbuka puasa) : pizza telur ( 2 biji) mix udang medium (4 ekor) mix tomato ( 3 hiris) + daging burger americana (3 keping ) + timun (setengah biji)...

* air : - sahur 2 liter, - malam 5 liter..

Sahur yg simple..murtabak,daging burger,cheese!! 

 Dalam murtabak juz mx sosej coz mlas..ltak cheese atas dye wktu panas2 ag..

Berbuka puasa dengan menu yg hampir sama.. 

- Hari ketiga Puluh : 23 mei 2012

* Pagi : sup telur ( 2 biji ) mix carrot ( 5 hiris) mix tomato ( 1/5 biji med) mix daun bawang.

* Dinner : murtabak telur + sosej ( 2 batang) + timun (1/5 biji)/
* air 5.5 liter..
* senaman pagi aerobic dance 40 minit..

~Dinner yg ringkas..coz jimat masa 2k stdy..coz exam..~

~ sarapan pagi berat ckit..supaya x cepat lapar..musim stdy mmg cpt lapar~ 

-Hari ketiga puluh satu :24 mei 2012( puasa)

* Pagi : sardin roll + sosej ( 2 batang) + timun ( 4 hiris)

* Berbuka puasa : sup telor ( 2 biji) mix carrot mix tomato 

* air : 5 liter

* buah cerry 10 bijik  ( 8.4g carb)

           Kisah cerry mmg aku x leh nk lupa..ingt nk beli dalam segnggam..klo lbih pon aku bagi lah kwan umah aku makan kan??aku jejalan ja b4 sampai area umah aku..kira jaoh lah lagi dari kawasan umah aku..so aku ushar kat pakcik yg jual 2..bila kau dekat ja gn pakcik n tnya dye jual brapa ..taw dy ckp ape?? crry yg tggal 2 utk 'org umah ' dye..kui3..mkna nya x jual dah.. tetiba aku rasa cam malu plak nk tnya,,,dah taw tggal 1 bkas yg aku tnya buat ap kn??hahhaha... tetiba pakcik amik ckit dari bekas buah 2 dye bungkus 2k aku..aku tolak dah..dy pksa gak..x pasal2 aku dapat free..alamak  malu nya masa 2..dah lah nk beli ckit ja.taw2 dapat free..x mo dah aku lalu gerai pakcik 2..segan..ahahhaha...

ni lah dye buah cerry yg pakcik bagi 2..kui3...sedap weyh!!

    ===============Lastly..aku dapat update sampai sini ja=========

               Aku just ulang mnu2 aku cam biasa selepas beberapa hari..n di sebabkan aku bz exam sampai 27hb hari 2  .aku x brapa sempat nk makan western ckit..hahhaha..aku kena perabis stok makanan (sayur + ayam+ ikan ) b4 aku g holiday hari 2...n bz nk buat prsiapan holiday aku ,so aku x sempat pun nk ushar blog aku ni..n aku x sempat pun nk update pape kat group dit atkins aku n menyembang gn geng atkiners aku yg lain... n yg menyedihkan aku kantoi sesngat wktu aku holiday kat istanbul hari 2..ape yg ade juz roti n nasik pun aku bedal sebab berjalan bnyak n than lapar pun bnyak..juz bagus nya ku x amik air manis bnyak pun..bnyak minum air mineral ja..alhamdulillah... <3 ..

===============aku nk mula jadual n diari diet baru aku semula========

 ## Hopee lepas ni kilo aku turun lah..
aku taknak lemak2 x elok ni..
aku tak nak gmuk macamni..
aku tak nak banyak penyakit..##

                      ~Sekian my last update ~

          

HARI KEDUA PULUH ENAM, TUJUH, LAPAN ~

DEMAM EXAM FINAL....

                         Demi exam aku,, aku demam!! hahahha..bukan demam sebab ape..coz aku ade 2 papper dalam 2 hari.nasib ja bukan hari yg berturut2,,klo x mmg x tdo langsung lah aku..hahaha...tp nk buat camna kan..dah nama exam..mama aku salu pesan waktu aku kecik2 dulu..klo exam esok tdo awal malam b4 exam..biar aku semangat nk jawap exam esok hari..aku pun tidooooo... 2 mase aku kecik2..skang ni aku tebalikkan petua mama aku 2..hahhaha..(soe ye mama) bukan x nak dengar ckp..tp klo tdo xtaw nk jawab apee esok hari dye..(hari exam)..dan di sebab kan exam lah aku x hapdet blog aku slama 2 hari..so,aku hapdet lah semua menu yg aku xsempat ..

                        Ini lah dye menu yg aku simpan n xsempat tulis dalam diari diet aku ni....

" yang ni aku share ngn member kesayangan aku lar"

-Hari kedua puluh enam : 18 mei 2012

* pagi telur dadar 2 biji mix cheese 1 keping

*tengahari : 2 ketul ayam masak kari(1 tbsp) mix terung (1 biji sderhana)

*malam : nescafe mix gula tiruan(1tbsp=2g carb) 1 mug n nescafe non sugar 1 mug (coz aku stdy)

*air 7.5 liter (coz aku bejaga sepanjang malam)

* Bersenam pagi lepas sarapan : 1 jam  

"tahap kepekatan dye 1 tbsp taw"

-Hari kedua puluh tujuh : 19 mei 2012

"sarapan cara cepat n simple serta mudah"

             

               di sebabkan harini exam aku kena ada tenaga sampai aku habis exam kol 2 ptg.so aku makan ikot selera n yg ptg aku kenyag.xrasa lapar coz nk g exam.lpas habis jawap ja terus lapar terasa sangt2.n ptg plak aku shoping barang2 dapo aku b4 aku sampai umah.hahhaaha.(ilangkan tension). yg paling best nya aku naik penimbang hari ni..yeah!! aku loss ag 1 kg.tiap kali aku exam ja mst trun 1 kg...adakah aku perlu exam selalu??hahhahahha..

=menu aku...

* pagi : pizza telur (aku ganti isi ayam gn sosej)

*petang : beef burger 3 keping n sayur campur fry with butter (mix telur 1 biji)

*snack :chewing gum 

* air : 6 liter

"ala- ala barat ckit..ckit ja lah "

- Hari kedua puluh Lapan semestinya harini lah kan??.. : 20 mei 2012

                 

             Harini dok umah ja.aku layan penat semalam.puasa x tngok buku dulu.kui3.(ade ke cam 2 ?) tapi aku x posa makan pon..dah esok lusa nak masok bulan rejab dah.. so aku simpan teenaga 2k bulan rejab ja lah..aci x?? n than aku relax on9 benda yg jadi hobi aku bila aku on9..kih3.aku servey tool nk buat BENTO kesukaan aku..just survey lah..tapi aku dah pasang niat lama dah nk memiliki tool dye yg kiut2 smua..comey2 taw klo pandai buat..xpe.9t bila aku dah buat sendiri aku wjudkan plak blog  bento mania aku.. sbb aku suka bento ni??coz aku bleh plan diet dngn dye coz kuantiti juadah dalam dye comey2.. nk kate aku peminat bento..ye!! juz aku x pernah realisasikan ja lagi..x p..aku cari member dulu baru aku nk mula step by step..macam aku mula diet ATKINS ni...kui3.. AKHIR nya terealisasi kan?? kan?? 

"sarapan yg mengada2 ckit.dzul yg sruh hias spy suka nk makan "

"Koren egg roll yg x berapa nk menjadi "

================

Lastly makanan harini :

================

1.  pagi : beef salut telur (2biji) + telur rebus (1 biji) + cheese 1 keping)
2. tengahari : korean egg roll + ikan goreng + sayur campur with prawn mix butter
3. air :7.75 liter
4. senaman malam : aerobik dance 35 minit

## Hope lepas ni kilo aku turun lah..

aku taknak lemak2 x elok ni..

aku tak nak gemuk macamni..

aku tak nak banyak pnyakit..##

                          ~ Sekian harini ~ 18,19,20 mei 2012

HARI KEDUA PULUH LIMA~

ROMBAK!! ROMBAK!!

                         Setelah sekian lama aku rasa jdi Atkiner ni(x lah lama mana) aku rasa cam nk ubah ja lagi aku punya jadual makan..nk rombak balik aktiviti...tapi macamnana aku pun x taw ag..aku tngah fikir kan skang ni..dalam mana aku tengah fikirkan exam final aku lagi..nk fikir aktiviti makan aku lagi..aku kena adil bahagi kan masa.(tapi aku??)..n aku dah ushar2 dah kat youtube vedio workout yg lain nya..bukan ape..takot badan aku boring terima senaman yg sama ja..n aku pun bosan buat benda yg sama( ye kot)...2 pasal kena rombak ag kan??kan??

                         Erm..di samping aku dapat semangat2 diet ni dari kawan atkiners aku yg aku salu sembang2 n kongsi2 cerita n pngalaman, aku kagum lah dgn sorang kawan atkiner aku ni...bertahan dah 58 hari weyh!!! dah loss dalam 15kg..banyak tuh...giler x banyak..jeles aku taw...n aku pun nak gak sampai angka 2 ..(bleh ke??) ahah!! mesti lah boleh kan klo aku yg nak2..so aku kna usahakan lah kan?? 

------n aku terharu gak ade dah member aku yg loss weight gak...loss lbh dari 6 paun dah..even baru start seminggu.banyak angka 2 taw!!!.yg aku terharu dengan semangat dye..syabas lah kawan..."kmk bangga gn ktk pun semangat"...kui3.hope lpas ni member aku bleh loss bnyak ag.... 8 least aku ada geng yg sama2 nk loss weight.. even aku x leh nk capai tahap cam 2 taw... (T.T)..

                          

                         Harini aku kebuntuan pagi2 nk makan ape??.tengahari plak nk makan ape??..so aku makan ja lah sardi roll ag..juz aku tambah ckit gn sebijik telur rebus..aku susun n letak comey2..supaya aku suka nk makan(cam budak - budak) hahaha..

"cam biasa.1 aku 1 member aku..share2"

                      Bila dah ptg ckit aku sembang2 gn admin group aku join..nk tnya leh x amik susu tepung wktu aku fasa 2..coz aku tengok susu tepung 2 xda carb dalam nutrition fact dye..even pada asal nya semua jenis susu tggi carb..betol x ni?? klo x pecaya cer try tngok..ada x carb??jenama halibna...admin pun hairan.aku siap anta pic ag kat dye sbgai bukti..dye pon hairan.n aku bleh amik dalam 100ml dalam fasa 2..alhamdulillah..leh lah masok dalam menu aku plak lpas ni..

             

                      Lunch or dinner aku plak(coz dah kol 6 ptg wktu 2) aku makan ikan fillet kukus..xtaw nk masak ape dah..aku mix lah dye gn sayuran yg ada..hahahha..cam biasa aku campak jugak lah...

--BAHAN-bahan : 
*1 keping ikan fillet,cauliflower 1 cup,daun bawang,tomato sebijik,lemon beberapa hiris.garam.

      

                   Sambil aku makan aku fikir2 nk minum nescafe malam ni..nk stdy lah katakan..kui3..tambahan aku bleh amik susu tepung ckit..aku ingt nk campak ckit gula tiruan aku..n than jadi lah minuman santai aku kan??

-----so bermula harini aku akan fikirkan rombakan ape yg aku harus buat...****istiqomah itu PENTING!!!

================

Lastly makanan harini  :

================

1. pagi : sardin roll n telur rbus sebijik + 1.5 lter air
2. tngahari : ikan fillet kukus mix with vegtable
3. malam : nescafe 1 teaspoon mix 1 tablespoon susu tepung mix 1 tablespoon gula tiruan(2 g carb)
4. air : 5.5 liter

 ## Hope lepas ni kilo aku turu lah..

aku tak nak lemak2 x elok ni..

aku tak nak gemuk macamni..

aku tak nak banyak penyakit..## 

                                                 ~ Sekian Harini ~ 17 mei 2012

         

HARI KEDUA PULUH EMPAT~

KENA BERTERUSAN!!!AJA!! AJA!!

                    Lepas beberapa hari cheatday aku rasa cam boring lah plak nk makan..huk3..coz aku rasa (lagi ) yg aku cam dah mkan macam2 dah..even aku tengah berdiet..tp x lah rasa (lagi) nk cravings mengidam ape2 pon...bukak peti ais nampak macam2..tp xda rasa nak makan...

---"peti penuh makanan" lontaran kata2 member umah aku..ape mkna dye 2??nk swuh aku join makan skali ke??erm..9t lah aku fikirkan balik k...

                    Aku kena mula balik ni...lepas aku mnipu sehari makn macam2 musnah lah sudah aku punya ketosis secara rasmi nya..aku kena tggu lagi esok lusa untk mula ketosis balik..huk3...T.T terasa lame ja...

n pg td aku try timbang lah nk tngok berat aku naik x coz aku melantak bnyak sangat hri 2...nak makan semua benda mmg cam 2 lah kan??kan??hahhaha... Alhamdulillah aku punya brat still sama macam mana yg aku update kat group 10 mei hari 2...57kg lagi lah...mmg bst lah..aku bleh lah teruskan dengan angaka ni...yeah!!! aku x leh pts semngat..

                     Disebabkan selera makan menurun..aku kena fikirkan nk makan ape plak lpas ni..huk3..so,pg2 aku just ade rasa (lagi) nk makan teelur goreng ja..telur mata...2 bijik plak 2..aku taruk cheese pride 1 keping..n aku amik seketul ayam masak merah yg aku bawak dari program aku semalam...coz aku x makan kat tempat prog member swuh bwak lah...rugi kot..aku pilih bahagian dada lah...

----- Tengahari plak aku cari2 nak makan ape..ttiba ingt resepi dzul....aku ushar2..aku try lah nk buat pizza telur dye...macam sedap...tp telur ag lah kan??kan??

BAHAN-bahan : kena mintak dekat dzul k...kteowng d larang menciplak...tp d syorkan mencuba...

                

               Tapi tengok rupa pun org bleh teka bahan2 dye kan??aku mmg suka lah makan...kenyang n simple ja..kih3... aku buat 4 slice..aku makan semua 2 banyak taw...sama cam makan pizza yg paling kecik kat kedai pizza..kah3...agak2 lah nk menipu...

===================

Lastly makanan harini :

===================

1. pagi : telur mata 2 bijik mix cheese pride
2. tengahari : pizza telur zdul (secret resepi) carb dalam 5 g
3. air: 5 liter

## hope lepas ni kilo aku turun lah..

aku tak nak lemak2 x lok ni..

aku tak nak gemuk macamni..

aku tak nak banyak penyakit..##

                                  ~ Sekian Harini ~16 mei 2012

HARI KEDUA PULUH TIGA~

HARI AKU BERPROGRAM...

            TERKEJUT!!!!!!

               Memang relax sungguh2..lpas makan ja aku terus hanyut gn membr aku balik malaysia dalam mimpi2 yg indah...bangun kejap2 ja...kmudian sambung balik...bukak buku ckit tertido balik... YA ALLAH!!! mmg x leh nk kawal...dah lah exam final  bleh plak mata buat hal..akibat nya lps subuh baru bleh baca ckit2..mmg x habis lah..klo habis mmg power lah aku kan??member aku x pe..dye mmg dah ada bca 2 hari b4 harini..bleh lah remind balik kan??aku yg kosong dalam kapla ni camna??padan muka aku lah kan??pg exam x da peluru tp aku tembak ja..mana nk kna kan??huk3..nk tawakal pun x lh..coz x usaha...usaha menmbak jawapan ada lah... padan muka aku..makan bnyak ngat..buat masak2 dua hari berturut sambut cheatday aku  akibat dye..effect kat exam aku...

               Balik umah aku layan frust ja lah...kemudian bleh aku tido balik..frust kejap ja..hahhaha...tp mmg mengantok aku x leh bndung..umpamanya aku taruk ubat tido dalam makanan aku..huk3...dah lah kejap agi aku nk pgi program persatuan aku...ada gotong royong dari pagi agi..tp aku xleh lah pg pagi2 coz aku ada exam..aku amik keputsan g ptg lpas asar..lpas aku segar bugar ckit...so,aku plan lah makan ckit tengahari takot program makan lewat ngat..9t aku jadi nk makan sesangat..x bleh lah cam 2 kan???so,aku buat sup tlur n goreng ikan yg aku siang hari xda air hari 2..buat lauk tengahari ni..alas perot..

"sup telur simple"

Bahan-bahan simple ja : 

*telur 2 biji,tomato sebiji,daun bawang,bawang puteh,garam.

"ikan talapia goreng"

Aku hias comey2 lah konon nya cam yg dzul cakap...biar ada hati ckit nk makan...

Bahan- bahan yg ni semua orang taw ubah ckit ja:

* ikan talapia 2 ekor,garam,1 tsp serbuk kari(jemu guna serbuk kunyit),timun(hiasan)

           Aku dah kenyang dah b4 aku g program.n aku minum dah air hampir 4 liter b4 aku tinggalkan umah..dtg2 ja tmpat program (umah presiden n anak2 sarawak) aku dengar2 budak2 ni nk buat kimbap.."fuh!!nasib aku dah layan semalam.x ngidam dah pun".. n aku tolong lah apa yg patot.aku tolong buat kek batik..n last2 kimbap x leh golong..coz seewed dye habis patah di buat oleh member lelaki aku.hahahha...pakat amik letak nasik dye n sosej n ngapppp!!!..

         Yang aku trkejut...aku elak dah dari dapor wktu dowang tengah makan kimbap 2..tetiba owner yg buat 2 cari aku kat ruang tamu nk suap aku ckit..aku menjrit!! aku dah ela ttiba org dtg kat aku offer nk suap..hahahhaha...dye terkejut lah jugak kan..padahal dye taw aku suka makan kimbap 2..coz b4 ni dye pnah buat wktu prog aku yg bnyak melantak kimbap dye 2.hahhahaha....tapi arini dunia terbalik..aku yg tolak even dy pujuk swuh rasa ckit...soe lah kawan..bukan aku x nak..tp aku dah cheatday dah semalam..aku sayang ketosis yg aku perlu kumpul dalam 4 hari lagi...lame taw 4 hari 2.. tapi ada lah aku makan gak ckit2 yg x anti atkins cam cbiasan seewed,tlur goreng,tomato,seketul ayam..

           Datang ja kek lagi 3 biji aku temgok ja..nasib aku dah melantak kek gak semalam.org potong kk batik..xpe ja..aku x terliur pun...n aku rasa nk muntah plak tngah2 budak2 makan santapan yg di hidangkan..

-ayam masak merah,satey,kuah satey,kue melaka,kimbap,kekbatik,kek coklat,air bandung-

banyak giler menu..tp aku pilih air kosong..coz tekak tetiba terasa loyar bila aroma menusuk hidung..huk3...

** anyway..aku hepi kumpul2 harini..n hepi dapat bercerita dan berkongsi suka duka sesama keluarga aku di jordan ni...IANERIS STANDING IN UKHWAH..~

"wajah-wajah ceria kami..seronok berkumpul macamni"

==================

Lastly makanan harini :

==================

1. pagi : telur dadar mix mayo n cheese
2. tengahari : sup telur n ikan talapia goreng
3. dinner : seewed n ayam 1 ketul n telur 1 dadar separuh dari 2 bijik..
4. air : 4.5 liter

## hope lepas ni kilo aku turun lah..

aku tak nak lemak2 x elok ni..

aku tak nak gemuk macamni..

aku tak nak banyak penyakit..##

                                             ~ Sekian Harini ~16 mei 2012

HARI KEDUA PULUH DUA~

CHEATDAY!! CHEATDAY!!

                 Lazim nya..hari2 yg aku tunggu pun tiba da...hari paling aku rasa x nak bertukar dah jadi sok.kah3..tomakninah gila aku...hahaha...dah nama nya aku cheatday kan..aku blh lah makan ap ja lah kan..bila aku pilih harini cheatday aku..member kesayangan aku yg mmg teringin nak buat kek lapis pun dah siap beli bahan2 nk buat dah..so,air umah kteowng naik malam tadi ja aku n member aku ni pun amik mixer n kumpul semua bahan2 kek n than START!!!! dari kol 9.30 malam sampai kol 1pg buat semua nya..nk katakan semangat punya pasal sempena cheatday aku lah katakan..bagai nk sambut hari jadi lah plak.hahahhaha..

"kek lapis masam manis sarawak"

             

                 JEJENG!!! ni lah dia hasil yg member aku buat 2..sedap x rupa dy??rase dye lagi lah sedap taw.hahahha... sampai tertido aku tggu dye habiskan lapisan trakhir 2 taw....tapi berbaloi lah kan...dah bleh buat sendri dah raya ni 9t.kih3...caya lah mmber aku... org perlis bleh buat kek lapis sarawak..sapa x tabik spring kan?? toinggggg!!!!

                 PAgi2 plak aku sambung buat 1 lagi adunan yg berbaki x sempat member aku buat (letih kot)..dah lah esok nk exam...kna buat harini gak lah kn??dah harini ja cheatday aku..huk3...aku buat awal2 pagi B4 aku g universty (even klass dah habis) coz hantar assgment subjek LAW kteowng..ni lah hasil kerja aku plak...x menarik pon...biasa2 ja...

"kek lapisan bumi "

                  Balik hantar assgment ja baru jam 11 pagi..so aku gn member pon plan nk masak maqlubah harini...SEMPENA CHEATDAY  aku lah katakan..siap beli bahan2 complte,sayur dy,rempah dye..ayam dye..fuh!!xsabar nk balik makan wktu 2...lagi pon nk balas balik dulang yg kazen aku bagi hari 2...makanan arab yg aku kna istikhorah nk makan ke x..huk3...tapi aku ganti dgn yg satu ni coz ni ja yg kteowng pndai buat...amik masa banyak jam gak nk buat.coz bukan expert cam org arab buat..kui3...nasib gak sempat bagi b4 maghrib..leh relax lpas 2...

"nasi maqlubah,kek lapis n kimbap"

               Hope kazen aku enjoy hidangan yg x seberapa...sempena sambutan cheatday aku..kui3...

==================

Lastly makanan harini:

==================

1. xpelu ckp..coz cheatday aku..
2. air 5 liter..

                   ~Sekian Harini~ 14 mei 2012

                

HARI KEDUA PULUH SATU ~

KETIADAAN DAN KEKURANGAN...

            Hari ahad bukan hari cuti bagi warga jordan..tapi umpamanya hari isnin kat malaysia..so aku kena lah pg university cam kebiasaan...yg hot nya di musim2 panas ni kelas yg lain dah habis dah..tggu stdy nk sedia final exam ja lagi..tapi doc aku plak buat permintaan swuh datang last klas hari ni...sape x hot??padahal dah habs dah pon silibus plajaran..erm.... nk buat camne kan kena lah pgi gak..even kol 10 pagi macam dah kol 2 ptg ja terik mntari dye..SABAR ye FINA...aku kena kuat kan hati..huk3...

              Semakin aku hot lah..bila 1 kelas aku 2 doc aku just ckp ape yg nak masuk exam..padahal bukan dye x leh ckp hari khamis lpas..doc mmg sengaja..tp mmg bnyak ja budak arab x dtg dah..coz taw doc just nk gtaw benda cam 2 kot..dah lah wktu mula dtg university aku n mmber umah kna tawaf pg jalan blakang nk g bangunan kuliah kteowng..nk taw sebab ape aku dapat senaman jarak jauh free free?? coz ade budak2 university kteowng gaduh tngah2 jalan 4 minit ja lagi nk sampai kuliah kteowng..dua kabilah arab yg berebut kuasa pemerintahan ketua pelajar next musim (kabilah BANI KHALID dan kabilah BANI HASSAN..ntah pape ja...bleh ke di pilih org yg camtu jadi pmimpin??siap baling2 batu agi haaaa...mmg jahanam kereta2 yg lalu lalang tnpa sengaja...(arab klo gadoh mmg)x ingt dunia..n x ingat tuhan..ssh nk ckp..sape yg dekat2 semua kena..dorang peduli hapa..so bagus lah lari dulu kan??kan??dari kna tarik sama..

                Bila balik umah plak dtg plak tensen lain...air umah kteowng plak x naik2 agi..lambat plak naik harini..xkan sebab gadoh kat university kot...sampai effect kawasan hospital??(aku diam kat kawasan hospital).. aku dah kuarkan siap2 ikan nk goreng..mmber umah aku yg sorang ag pun nk masak2 gak..tetiba naik malas lah bila dah xda air kn?? so taw kteowng buat ape???

--------- kteowng kuar umah g kedai broasted (hash2) bli broasted sorang 1 tapau..hahahaha------

             aku tambah menu aku dengan salatoh arab aku ja..kui3..bagi x kering sangat makanan kteowng(member aku x suka makan xda kuah)..

n aku plan nk buat cheatday esok..aku dah mintak permisson kat group kteowng..aku ja lambat buat..dah ramai yg buat wktu hari ibu.... SELAMAT HARI IBU buat MAMA aku.. LOVE u co much...

"windu nya..windu sesangat..dari jauh ja tngok..huk3..tp dekat di hati taw!!"

                 Senyuman mama n bapak aku mnguatkan semula semangat aku yg tersangat lah down harini..huk3...TERIMA KASIH MAMA n BAPAK..

===disebabkan ketiadaan mood n kekurangan air...

===================

Lastly makanana harini :

===================

1. pagi : telur dadar 2 bijik mix mayo
2. tengahari : broasted 1 tapau ( 4 ketul -sayap,peha,dada,blakang peha)
3. snack: cheese + chewing gum
4. air : 5 liter

## hope lepas ni kilo aku turun lah..

aku tak nak lemak2 x elok ni..

aku tak nak gmuk macamni..

aku tak nak banyak penyakit..##

                                     ~ Sekian Harini~ 13 mei 2012

P/s: baru sempat nk post harini..soe...

HARI KEDUA PULUH~

ALHAMDULILLAH....

                    X di sangka-sangka..n x pecaya ja rasa yg aku dah sampai hari ke 20 diet ATKINS ni...syabas untuk diri aku lah..coz bejaya mengekalkan semangat n kekuatan dalam diri untuk merubah ape yg aku rasa patot aku ubah melalui dugaan diet ni...( ko ada?? ) hahhaha... x baik meninggi diri dulu taw...di buatt nya kantoi lagi lpas ni padan muka.hahhaha...x mo lah aku kantoi2 lagi..biar lah aku macamni...kenyang ja aku diet camni..sape x caye try lah.. lpas try baru buat komen sendiri..

                     Admin group aku dah swuh aku tukar fasa malam td...coz dye ckp aku lagi 5 kg ja nk sampai berat normal..bleh dah tambah 25g carb dari b4 ni 20g carb ja..tp aku rasa cam nk makan 25g carb 2 pon dah cam bnyak lah pulak..skang ni pon dah rasa cam bnyak ja aku makan..kui3..coz mmg kenyang sampai malam bila aku makan petang lpas aku balik kuliah..tp x pe..aku nk try lah dulu..hope lah mampu..admin syorkan amik kekacang..coz dah masok fasa 2..aku klo dah bab kacang ni...mmg hantu kacang lah...x bleh nk lawan klo dah jumpa kacang 2 taw...2 pasal aku suka nk elakkan dari try mkan even 2 or 3 bijik ja..hahhaha...

                   Pagi2 aku layan tea lemon...bleh dah minum ckit skang ni coz aku dah jumpa gula tiruan hari 2..n aku letak dalam 1 teaspoon dah manis thap 2 sudu tablespoon gula biasa..huk3...terus terasa pening kapla aku..hahahha... x sempat nk layan makan sarapan benda lain..

"gula tiruan yg aku jumpa"

                 Tengahari plak aku terus makan ikan kukus talapia yg ada 1/2 ekor ja lagi..sayang punya pasal..makan ja lah..kui3..n aku mkan lagi sayur mix yg aku men campak ja..(resepi aku bnyak campak ja taw)..korang jangan tiru  klo tekak x leh nk tima..aku telan ja ape ja yg aku rasa nk campak hahahha...

           Ada 2 jenis masakan aku buat.tp kuantiti yg bleh muat perot ja lah...macam biasa...yg 1 menu penah dah aku buat..sayor mix campak2 2 lah...yg new dalam mnu aku adalah sosej..aku amik 3 batang ja tp 2 pon dah bnyak coz aku mix dy dengan tomato kecik ja lah n telur sebijik...sosej ni pon dah 2g carb 1 batang..dats y aku amik 3 batang ja..nk bagi carb x terlebih harini...

**Bahan- bahan untuk my sosej menu: 

    -sosej (3 batang),tomato (1 kecik), tlur (1 bijk),ckit daun bawang.garam secubit.

              Petang dalam kol 2 plak datang kawan member umah aku dtg2 ujong minggu nk jengok betapa boring nya kteowng dok umah..hhahahha...taw2 dy bawak pizza (mat'am waqfi yg paling besar) + air gas 7 UP (botol yg paling besar gak) hahahha...nasib lah aku x lah mengidam ngat nk makan pizza..yg jadi mangsa nk makan member umah aku yg lagi 2 owg 2 lah..hahhaha...aku pun layan topping pizza ja..2 pon aku alihkan sinyora dye..coz x taw carb dye.. member aku siap buat air sunquik..aku dah naik pning minum manis pg td aku buat xda rasa ja..hahahha...xnak aku amik risiko...

=================

Lastly makanan harini :

=================

1. pagi : lemon tea (mix gula tiruan)
2. tengahari : ikan talapia kukus (1/2 ekor sederhana) + sayur campak aku + sosej (3 batang) mix telur n tomato.
3. snack : cheese pride (1 keping)
4. air 5 liter

## hope lepas ni kilo aku turun lah..

aku tak nak lemak2 x elok ni..

aku taknak gemuk macamni..

aku tak nak banyak penyakit..##

                                    ~ sekian harini ~12 mei 2012

HARI KESEMBILAN BELAS~

DUGAAN APE KAH INI???

                       Hari cuti hujung mggu mmg hari yg bagus n santai klo nk rlax2..cam aku lah 2 kan??lpas malam td aku n member rumah menonyoh n mendobi umah..keletihan n sambung rehat dari malam sampai ke hari ni..hahhahaha...baru keja ckit..tp relax lpas 2 melebih2 plak..nk buat camna kan...letih lah katakan(ye ke??)

                       Dalam letih2 aku pun ada niat gak nk masak2 n pkir nk makan ap..hahahhaa..aku pun dengan rajin nya test resepi dzul bagi hari 2...mmg r hobi aku masak n ajak membr umah aku makan..aku buat 2 bijik..member aku makan sebijik..hahhaha...bagi sama2 rasa..even aku sorang ja yg diet..kui3...

"Rock n Roll SARDIN ROLL"

              TADA!!! hahahha...sardin roll nama dye dzul bagi..mmg r roll pun salu aku buat dulu golong guna roti  puteh,...x pnah terfikir pun nk buat cam 2..ahhahaha...tp mmg kenyang n sedap gak lah...terletak atas inti sardi yg korang masak dalam dye lah kan??kan??aku buat simple ja sbb malas nk letak mengada dalam dye...9t mengada2 gak carb yg trhasil..kui3...


              Lepak ja aku naik malas plak hari ni..tambah panas ag dari sunrise sampai sunset..siap bleh kering terus baju ..baru ja letak.(tipu ngat)...tp siesly..hari ni mmg panas n berbahang n rasa cam dalam ketuhar ja..(macam penah masok ja kan??)  last2 aku tertido tanpa buat ape2 di hari relax aku...mmg tahap malas r..gerak ckit ja dah terasa bahang summer..huk3...

               Bangun2 ja aku terus fikir nk makan ape ag..hahahha..mmg fikir mkan ja keja kn??sebab baki makanan semalam banyak ag..ada sup ayam yg member aku masak..n than aku orter2 lah ckit2 jadi resepi masakan yg aku suka campak2..n aku mix ckit dngan fishcake homemade yg aku buat semalam...plus tomato 1 med..simple ja..yg ptg makan...

Bahan yg ni senang ja : fishcake homemade + isik ayam sup + tomato + daun bawang..

                     Hari ni plak hari yg mmg sesuai kteowng refill air minum...leh caya x??seminggu kteowng minum 4 geln bsar n 1 gelen kcik..siap dah hafal skrip dah tukang jual air bila kteowng tepon..hahaha..pkhidmatan sampai umah lah katakan..nasib lah..jimat lah ckit dari amik taxi beli sendiri..
                      Dugaan yg paling best harini sangat lah besar..bila kazen aku yg dok umah seblah ni dengan baik hati masak2 gn housemate dye makanan kegemaran aku n membr2 umah..huk3.n kasi kteowng siap dengan dulang2 skali..bleh emgine x betapa besar nya dugaan??

                                 .(T.T).. DUGAAN APE KAH INI??

"mansaf homemade kazen aku buat"

              Sedap giler!!! aku tahan ja lah rase dalam hati..aku dah ckp siap2 kat mmbr umah aku "korng makan lah" tapi hati (T.T)..menangis x berlagu..tuan ADMIN!!! camne ni?? huk3...makanan kegemaran aku 2.aku x leh tahan ni...aku tahan tp tangan aku dok amik n suap camne??ade maaf x??..aku kena solat istikhorah dulu mlm ni ni...baru aku bleh buat kputusan camne..huk3...sok ada lagi..aku syg gn ketosis lbih lagi dari mansaf ni.. (betol ke??) uwaaaaa...mansaf.... aku syg ko...2 pasal aku x makan ko...len kali lah k...biar aku blaja masak mansaf dulu dari pakar masakan baru aku makan puas2.huk3..dok sebelah umah aku plak 2..senang lah kan??.


===============
Lastly makanan harini:
===============

1. pagi : sardin roll + air 2 liter
2. tengahari : resepi aku (isik ayam + tomato+ daun bawang+ fishcake)
3. snack : cheese 1 keping
4. air 5.5 liter

## hope lepas ni kilo aku turun lah..

aku tak nak lemak2 x elok ni..

aku tak nak gemuk macamni..

aku tak nak banyak penyakit..##

                          ~ Sekian Harini ~11 mei 2012

HARI KEEMPAT,LIMA,ENAM,TUJUH,LAPAN BELAS~

LAMA X MENJENGUK....

                          Hai my lovly blog...sory lah..bukan nk abandon tp mmg ..mmg..mmg tahap busy dengan exam  n assgment..nk kate nye x busy tipu plak...lepas hari isnin hari 2 exam n than assment yg berlambak plak...dah lah kena cari setiap nama perawi hadis,,,,nasib lah aku amik subjek 2 dalam sem panjang ni..klo sem summer mmg keja aku lah dok library cam library 2 aku yg punya..hhahahaha...

                           Lupakan pasal exam petengahan aku coz skang ni tengah tggu final exam plak...stdy week dah mggu depan ni...bertambah lah bz aku lagi..dah lah sem ni aku punya jadual exam bnyak yg bertindan...huk3..anyway...aku kena stdy awal lah mkna nya kan??kan??bila dah dekat final makna nya dah dekat n semakin hampir pertengahan summer..so makin panas  n semakin bnyak buah yg sedap2 di jual di pasaran...sepanjang jalan balik umah aku brtimbun ja owg jual tembikai...sedap doh..aku suka 2...pebret buah aku 2...tp nkbuat camne kn?? dah aku tengah diet..kena tahan lah ckit kan??

                            kali ni aku hapdet semua menu aku dari hari keempat belas hari 2...bersedia k....

- hari keempat belas : 6 mei 2012

*pagi : telur dadar mix mushroom

* tengahari : udang masak butter + terung masak kari

* snack : chewing gum extra..

* air : 4 liter

- hari kelima belas : 7 mei 2012

*pagi : lauk hari sebelum nya udang masak butter + terung masak kari (coz exam)

*tengahari/dinner : ayam broasted 4 ketul tanpa kulit n tepung dye + sup mushroom

* snack : chewing gum extra..

* air 4.5 liter...

- hari keenam belas : 8 mei 2012

*pagi : telur rebus( 2 bijik) mix mayo + telur dadar mix mushroom

*tengahari: ayam masak swet sour- bahagian isi 100g berat(member umah masak)sedap doh...

*snack: almond mentah 

* air : 5 liter

ni yg member aku masak...aku x makan kuah taw..

- hari ketujuh belas : 9 mei 2012

*pagi telur rebus (2 bijik)

* tengahari : chicken patty homemade (12g carb ) + salatoh arab + ikan goreng

*air 5.5 liter

chicken patty homemade..dpt resepi dr member group..terus try!!!

- hari kelapan belas adalah hari ni lah kan???- 10 mei 2012

sy tdo lewat n x sempat nk sedia sarapan...so sy amik shake ja...bila bukak blog baru ingt dzul swuh hapdet berat hari ni...aku pon naiklah penimbang dengan harapan ade nya penurunan selepas 2 mggu berat aku x trun2 pon...turn 2 muscle admin cakap..kui3...i hope so...lepas naik..aku nk melompat tengok dah trun 1 kg..alhamdulillah..setelah sekian lama...even 1 kg amat berharga taw..terharu nya rasa...mayb dengan kesibukan yg ada aku x da masa nk makan ngat..(ye ke??)hahahha...dan  harini aku dah dapat dah ebook dzul..tq dzul...(kena bebel leh member aku) faham..faham lah... ebook yg x mengenyangkan..tp brmanfaat...soe lah kawan coz degil x nak dengar kata u..huk3...

menu harini lah ni...

=================

Lastly: makanan harini:

=================

1. pagi shake + air 1 liter
2. tngahari: baki chicken patty  + ikan talapia kukus
3. air : 5 liter..
4. aktivity: kemas umah dari ruang tamu sampai dapo gn member umah 8.30pm-10pm

## hope lepas ni kilo aku turun lah..

aku tak nak lemak2 x lok ni..

aku tak nak bnyak penyakit..##

                                                 ~ sekian harini~6,7,8,9 ,10 mei 2012

HARI KETIGA BELAS~

XDA SELERA  NAK MAKAN!!!

             Bangun pagi ja aku teringat nk makan sarapan ape ntah...macam xda rasa nk makan ja...HABIS lah aku...dah mula dah balik tabiat burok aku...bila dah sampai xda selera nk makan....ttiba rasa nak makan 9t aku mlantak semua yg x patot2...semua snack n makanan yg ANTI-Atkins tentunya...huk3...hope lah x jadi cam 2 kan??x mo aku... datang ja member umah aku nak lepak dalam bilik.tetiba ingt gn ayam broastd  (popoye) yg dye beli semalam hasil dari jejalan dye round2 Irbid...FAMILY DAY lah katakan...kui3... aku pon makan 4 ketul ayam termasok isi ,peha n sayap.aku buang kulit dy siap2..aku kikis2 tepung dye bagi ada isik ayam ja betol2...tepung2 ni semua x mo...aku x tak nak taw..hahahha... 4 ketol pon kecik2 ja...(besar lagi penumbuk aku) haha3...member aku dah makan dah mash potato dye semalam b4 dye tdo...n aku dah lwat2 aku x layan dah makan..aku layan aerobics dance...

               Lepas makan aku update kat group kesayangan aku...BUANG LEMAK DENGAN ATKINS... n sementara nk tggu member aku nk g amman(ibu negara) kol 11 pagi...sempat lagi aku layan earobik dance aku...lallaalallalallaalalal...bepeloh siot...dah lah udara mmg dah panas..aku plak trloncat2 mmg ada potnsi lah nk brpeloh..hahhahhaha...lepas member pegi ja..aku buat homwork aku yg terbngkalai..bz punya pasal aku x ingt nk makan...tp aku suka bz kan diri..x lah nk makan ja keja kan...tp x da lah niat sampai x nak makan...sedar2 aku dah trlewat makan dah...dalam kol 6 ptg baru plan nk masak...2 yg aku panggil dinndr dah...aku pon masak lah mushroom mix eggplant...n teelur mata sebijik... tapi aku xda selera pun nak makan...nape ekh??? xda kawan nk makan skali kot.mmber aku x balik2 agi...tapi skali dah balik...dyee beli kan aku manisan arab 3 kilo n buah kering 5kg (aku pesan 3kg)....lain hari aku cita klo ade kesempatan... coz aku ada exam isnin ni...huk3...

                Last2 aku makan telur mata ja...sayur aku tggal..xmakan pon..(jahat x aku) nk buat camna..aku telan ja cam nk kuar balik ja...x nak bagi peyot aku bunyik aku bukak peti ais aku amik sekeping cheese yg aku baru ja beli 2 hari yg lepas...hampir trlupa aku ada cheese...yeah!!! aku mkan baru lah sedap rasa tekak...

                 lama aku pilih cheese ni...ni ja yg murah...makin mahal makin tggi carb dye... ada 1 jenis kraft putih... 0.01 g carb per slice...tapi mahal doh...anggaran 12 keping dalam RM13 kot...aku amik lah yg paling murah.anggaran RM5.50 kot...

                         Amik sekeping sehari pun jadi lah...xlah muak makan yg aku masak ja tiap hari..nk gak tukar2 selera...9t ingt nk beeli lah sosej gak..mkan seketul sehari pon jadi lah...

ni nutrition fact dye...

                        Stok herbalife aku dah habis yg strawbery flavor.aku ingt nk bukak yg cuppucino tp skali aku tengok carb dye td 10g carb per serv...lasly aku amik yg vanilla flavor...alhamdulillah...8g hja per serv...bukan aku ikot sukatan penoh dye pon..asal aku amik nutrition dye jadi lah kan???

===============

Lastly makanan harini:

===============

1. pagi : ayam broasted (4 ketul kecik)
2. tengahari :------ aku leka----
3. dinner : telur mata (1 biji)
4. air : 5 liter
5. senaman : 45 minit pagi 15 minit petang

## hope lepas ni kilo aku turun lah..

aku tak nak lemak2 x elok ni...

aku tak nak gemuk macamni...

aku tak nak banyak penyakit..##

                               ~ sekian harini ~5 mei 2012

HARI KEDUA BELAS~

AKU KANTOI OH TIDAK!!!!

                       Oh TIDAK!!!! hari ni hari paling bersejarah sangat2...nk taw nape???coz pagi2 lagi aku dah kantoi dah gn diet aku..habis lah kena marah dah...bukan dzul yg marah taw...tp Bella yg marah...admin group BUANG LEMAK DENGAN ATKINS kteowng ..huk3... ape yg aku kantoi???nk taw x??msti nk taw kn??huk3... aku tman member umah aku buat donut..malam semalm dah buat doh dye n canai siap2 dah..bangun pagi tggal gorng ja lagi...dah pagi2 member nak bawak g program PICNIC  dorang...aku pun rajin lah lepas subuh menggoreng semua...aku bubuh satu2 dalam minyak panas...1st donut yg masak 2 dengan selamba ja aku belah dua n "ngap" masok dah dalam mulut n tekak..."sedap" hahhaha..mmg sedap..lpas masok mulut baru aku ingt nk tengok carb dye....  MATILAH AKU!!! banyak yg kena nyah lepas ni... lpas habis gorng ja aku bahagi2 dngn tepat (klo tepat) berat 1 bijik donut yg comey 2...kui3...nasib x letak gula ag...

aku terus x amik sarapan...gara2 donut lah ni..huk3...

                             cara aku nk lupakan yg aku lapar aku try buat kja2 umah..n aku pun kmas bilik aku dari jam 9pg sampai 11.30pg..lame kan???coz aku dok alih drawer,katil,almari..sorang2 plak 2...bnyk buku yg kena angkat n susun..nk buat camne kn???nk bakar lemak lah katakan kn??kan?? lepas siap semua, berpeluh ckit baru aku senang hati ckit...tp aku nekad x nk makn pape pon...T.T

                      TAPI..  Lastly aku makan jugak sebijik telur rebus...coz takot peyot aku pedih.kih3...nk buat camne kn???tggu membr balik picnic aku ngantok dah.tp x nak malas kan dri....n than aku layan ja chating member2 FB dulu daripada aku layan makanan kat dapo kn???hahahha...sampai ja member aku...dye bawak buah tangan...ni yg best ni...tp yg x best aku x leh mkan malam ni..coz dah kol 8 dah...n aku x nak lah tambah carb aku yg mmg dah banyak...huk3...n ad lagi yg x best...ada mash potato...n aku kena elak kan kankankan???huk3... xpe lah....makan esok ja ayam BROASTED aku....aku makan telur lagi 1 bijik b4 aku telan fiber..kui3...

                      kali ni aku nk share pic kueh yg member umah aku buat mlm semalam...ya apom kastard 2...dah power msak dah membr aku ni taw....sjak 2 menjak aku makan n masak rsepi low carb aku sendiri...member pon masak sendiri lah kan....

Jeng! jeng! jeng! ni lah dye...sedap doh...kui3...member aku makin trer buat kueh taw...hari 2 buat kueh lenggang...aku cakap lah sedap dari bau dye...even x rasa pon kueh lenggang 2...dah salu buat expert lah 9t kan???balik mesia bleh buat bisnes stall lah lpas ni kn??hahhahhaha

              Lepas isyak mlm ni td baru aku layan earobic dance 45 minit...berpeloh doh...huk3...tapi kejap ja peloh...coz udara sejok...so cepatt sangat tersejat ... ssh nk kuar kan peloh kat sni....tngok lah 9t balik mesia macam air paip ja ploh kuar...dah 2 thun x balik peloh x kuar ngat...dye balas dendam lah kan?hahhahha....pandai2 ja aku buat kesmpulan sendri...)

================

Lastly makanan harini:

================

1. KANTOI: donut 1 biji non sugar 
2. telur rbus 2 bijik...
3. fiber 2 kali pagi n malam...
4. air 5 liter...

## hope lepas ni kilo aku turun lah..

aku x nak lemak2 yg x elok ni...

aku tak nak gemuk macamni...

aku tak nak banyak penyakit..##

                                         ~ sekian harini~ 4 mei 2012

HARI KESEBELAS~

DAKU YANG RAJIN....

        HAhahhaa...aku nk tergelak hari ni...b4 harini aku dah plan x nk g universiti...coz hari ni semua klas aku xda...n semata2 nk ngundi ketua pelajar universiti ingat aku rajin lah sangat nk pegi universiti...nk ngundi org arab??? lagi lah aku malas...dorang dah lah wktu nk pencalonan ni ja dorang rupa baik..padahal....malas nk cakap...(x yah peduli hal dorang)

         So,aku dok umah ja gn semua housemate aku... n aku teman kawan aku nk buat apom kastard...WAH!!! mmg menggoda aku lah woi!!! tapi nk buat guane  aku tngah ATKINS ni...aku kena kuat kan semngat lah kn??kan??? aku buat2 x nak ja lah...padahal dalam hati aku nk tergugat weyh!!! aku tolong canai kulit dye ja...n kucai inti kastard dye...tp x tolong makan pon keyh...

         malam ni plak plan nak buat donut...member umah aku nk bawak pg program dye esok..hop aku x kantoi k...n aku mmg suka buat donut ni..makan x lah sangat..tp bila bau dye mnggoda sangat2 mmg ssh gak nk stop..hahhahaha...(aku suka makan kueh)nk buat camne ni ekh???

         N aku harini makan ape2 ja..hahaha...
aku kan salu update aku minum shake???tp x penah pun aku tunjuk kan??kan??

ni lah shake aku...perisa strawberi 300ml yg aku salu minu pagi2 b4 aku pg klas....

n cara aku sukat air yg aku minum hari2.....

mix with tea herbalife

tada!!! ni lah dye botol kesayangan aku..mmg berjasa sesangat kat aku..habis ja aku refill balik...habis ja aku refill balik...mmg jadi keja aku penoh kan dye ni..hahhaha....



================
lastly makanan harini :
================

1. pagi : shake + telur dadar mix mushroom 4g
2. tengahari : salatoh arab + ikan masak kari ( 4 slice)
3. snack : almond 2 bijik
4. air : 3.5 liter

~ tatal carb harini : 17.7g carb...fuyoooo!!! aku kurang kan ckit hari ni...coz dok umah ja...alhamdulillah...still dalam landasan yg betul...

##hope lepas ni kilo aku turun lah..

aku xnak lemak2 yg xelok ni

aku tak nak gemuk macamni..

aku tak nak banyak penyakit..##

                            ~ sekian harini~ 3 mei 2012

HARI KESEPULUH~

SELAMA AKU BERTAHAN

     Aku terasa sangat!!sangat!!sangat!! lah letih...huk3...taw kenapa???ada 1 subjek aku bagi exam yg mana aku kena cari 12 hadis n cari kesinambungan perawi dye...n kemudian letak kdudukan hadis 2...sohih ke...doif ke...n harini aku baru dapat 4 hadis...lpas habis kelas ja trus pegi library n ushar semua buku..huk3...nasib lah aku ada bekal snack almond aku n telur rebus sebijik...coz balik2 ja dah kol 3 ptg...mampus lah kan??kira escape lunch klo cam 2 kan??kan?? LETIH doh!!! rase nk menjerit ja..tp xda kudrat..hahhaha...

        Dalam kelas aku plak tdi aku dtang awal sangat..ade kakak same mesia yg sama amik subjek gn aku doc buat makan2..(makan snack ja lah bukan nasik)... tp makan yg anti ATKINS lar...roti coklat n air kotak coklat...sedap 2...aku salu gak layan dulu2 masa aku x mula atkins ag...penye lah sedap..aku pon x taw nk gambarkan camne...huk3..aku asabar ja lah...aku tolak lok2...n aku ckp..."i'm on DIET "....n lpas 2 aku kongsi lah ckit ttg aku punya pngalaman gn dorang(macam lah bnyak pengalaman...)hahhahha...tp 8 least aku share lah kan? n aku pun taw bukan aku sorang ja yg nak kurus...Alhamdulillah...jom lah kawan2 kita ramai2 menjaga kesihatan di masa muda ni..kui3...

      dalam pejalanan balik umah aku plan2 nk balik tdo dulu...HAMPEH!!! sampai umah bleh plak aku segar bugar macam aku x penah pg klas pg td..sakit hati giler..n than aku pon plan2 nk masak ape... (baru sedar aku lapar rupanya) hahhaha...bz lah katakan...(x lah bz mane pon)..aku bawak keluar udang n sayur-sayuran aku...aku nk campak ja macam biasa...kui3...yg ptg aku makan semua yg ada..hahahah..(TAMAK GILER)

LASTLY::::::::::

       Aku buat dua menu yg simple...1 menu telur dadar mix gn mushroom 8g n hirisan tomato small 2 slice...1 lagi menu sayur campur ja...cauliflower,timun stengah biji n udang 4 ekor med..boleh lah klo nk makan simple2 kan???kan???

===================
lastly makan harini :
===================

1. pagi : shake + telur rebus (sebiji)
2. tngahari resepi campak aku..kui3... 
3. snack: 1 bijik telur rbus + 4 biji
4. air: 3 liter

~total carb : 19.2g...wow!!! ckit lagi aku nk tersasar dari landasan niat aku...aku kena brtahan ni...

## hope lepas ni kilo aku turun lah...

aku xnak lemak2 yg x elok ni...

aku tak nak gemuk macamni...

aku tak nak banyak penyakit.##

                                  ~sekian harini~ 2 mei 2012

p/s: post ni spatotnya aku post semalam lagi...but akibat letih sngat aku tertido awal n xsempat mengupdate pon..hahhaha...

HARI KESEMBILAN~

TAK ADA CUACA!!!

           Hari ni dah sembilan hari aku dalam ATKINS...hope lah berlaku nya proses ketosis dalam badan aku stelah plbagai cara n menu aku reka smata2 untk kurangkan carb dye...even aku ON DIET...aku kena  lah semangat pg klas kan?? tambah2 lagi hari ni aku exam TARBIAH WATONIAH (pendidikan kenegaraan)...yg x best nya subjek ni dalam bahasa arab dan kenegaraan jordan..n everything about jordan... HAMPEH!!! punya lah ktowng blaja bagai nak rak...doc buat 2 soklan ja..n than bagi 10 minit ja nk jwab..padahal asal masa pekse 1 jam...mengarut x???ssh nk cakap...sikap arab yg x pandai nk sabar...mmg cam 2 lah jadi nya...

            Biar ja ngan exam aku...yg ptg aku dah jwab..n hope dapat fliying colour lah 9t.hahahha...harini yg lucu nya masa aku nk g kuliah cam biasa naik bus...ada budak arab cakap...FISH JAU ALYAUM...nak trgelak aku..bleh plak dye cakap xda cuaca hari ni..aku tngok harini redup...tapi udara dye panas..rasa bahang panas yg mmbuatkan org rasa nk marah ja...aku bekal air setengah liter x ckp...mmg panas lah...tambah lagi aku pg pasar hari ni nak bli bkalan telur aku yg dah habis...(DAH HARI2 MAKAN) mana nya x habis..kan??kan?? jalan bawah bumbung pun rasa bahang(ada bumbung ke jordan ni??).... tapi masa kat pasar 2 hari mmg dah tenat dah...nak ujan sesangat dah...2 pasal kot XDA CUACA HARINI...kui3... cpat2 aku gn housemate aku bli barang yg perlu...aku beli ikan,telur n LUUZ(almond)...tringat nk tambah fiber..hahhaha...seangkatan dngan itu...aku pon sempat membeli supliment fiber (pysllium hunsk) td...alhamdulillah ada...

           meh aku tunjuk rupa LUUZ yang aku beli 2...aku xlah makan semua...n aku beli ckit ja...aku cakap kat budak yg jual aku nak 0.5JD(RM2.50) tapi budak 2 cakap paling sikit org beli 1jd(RM5)... so aku pun cakap tunjuk dulu 1JD yg dye cakap...mmg tahap ckit sangat dah..aku pon bli 1JD lah...hahhahha.....buat malu company ja...aku takot bnyak sangt xdan nak makan tong sampah yg makan...hahahhaha...

banyak ni lah 1JD (RM5)

       This one lah aku cakap LUUZ 2...dalam bahasa melayu dye almond..klo kat mesia salu datang yg dah kering kn???kih3...2 pasal dalam group BUANG LEMAK DENGAN ATKINS siang tadi aku tanya carb almond...coz aku nk amik dalam 2 @ 3 bijik ja...jadikan snack...knyang gak...x lah kosong peyot kan??kan??? almond macani dalam ketegori buah or kacang ekh???kompius plak...



=================
lastly: makanan harini:
=================

1. pagi : shake + tlur rebus
2. tngahari : sayur salad mix sardin (tumis) + ikan bakar(seekor)
3. snack : almond 3 bijik + chewing gum
4. air : 4.8 liter mix tea herbalife

total carb harini 18.1g... alhamdulillah.... x nak aku tergelincir dari landasan niat aku....nahas 9t!!!

## hope lepas ni kilo aku turun lah...

aku xnak lemak2 yg x elok ni....

aku tak nak gemuk macamni...

aku tak nak banyak penyakit...##

                                           sekian harini~1 mei 2012

HARI KELAPAN~

HARI SEKOLAH !!!



    Yeah!! yeah!!! aku semangat ngat pagi2 agi..bukan sebab 1st day aku join group dzul yg baru semalam taw...semangat 2 dah ade sejak aku mula ATKINS ni ag..kui3...hari ni aku pun xtaw pasal ap.mayb lepas cuti 3 hari kot..coz nk kate nya menang loteri xgak..(haram 2...)hahhaha... tp yg ptg aku bngun2 ja lpas subuh amik shake kemas barang skolah n trus siap2 nk g klas.padahal klas klo 8 pagi...kol 7 pagi dah siap dah...hahhaha...tggu member umah siap(padahal member yg exam bahasa turki harini) aku plak yg siap dulu..macam aku yg nak exa...kuar umah dalam7.20 pagi sampai mujamma'( stesen bas) trus dapat bas yg mmg dah nk penuh..n aku org last masok..nasib sempat..klo x mmg lewat lah member aku nk g exam..hahhaha...sampai univrsity aku jalan lenggang ja..x rushing cam salu...aku jalan2 sampai kt kuliah aku dalam 24 minit gak..salu bleh jalan 20 minit ja...klo rushing blh sampai dalam 12 minit ja...nampak x betapa lambat nya aku jalan lenggang kangkung harini???kui3...
sampai2 ja...aku dah agak dah!!! i'm the 1st person u know...tp xp...smpat aku rlax2.ttgu doc aku masok....

        pagi2 lagi dah dapat dugaan...sambil tggu doc aku masok kan,baik hati plak budak arab yg dok depan aku n member klas aku ni bagi n sua kan gula-gula kat depan mata kteowng...aku x lah berbut nk amik...nk tolak 9t kompom dye pksa punya...hahaha...so aku amik ja..n than aku bijak skali bagi kat member sama klas aku lah..hahhaha....gula-gula 2...carb tinggi...x mo aku...letih2 ja aku join group zdul yg baru klo hari 1st aku dah kantoi...hahahha...

       bila nak balik dari klass aku kena naik bas lagi... n sampai atas bas jumpa lagi member sama malaysia nk balik umah gak..umah masing2 lah..bukan housemate aku...kui3...dok sembang2 dy sua kau gula-gula plak...mmg hari ni aku nampak manis ngat ke sampai org suka ngat bagi aku gula-gula...(mmg dari azali lagi aku manis)hahhaha perasan...anyway...aku tolak plak kali ni..aku ckp aku x makn candy...(soe lah kawan) bukan aku sengaja nk tolak (sengaja lah 2 kan) tolak mentah2...tp sakit tekak aku ni ha nk makan gula-gula...9t bertambah berat badan aku...x mo aku..."aku kena kuat kan hati" YES!!! ni kata hati aku...aku kena tolak dugaan yg datang.... bukan senang aku nk disiplin camni taw...salu dari skolah rendah lagi aku lah owg petama yg langgar peraturan dan x brdisiplin..kui3...

      balik umah aku rest tggu member habis klas baru fikir nk msak apa... n than aku pilih menu yg aku malas nk masak lama2...hahhaa... coz esok hari selasa aku ada exam plak...tukar turn gn member aku.dye exam bahas aku exam kenegaraan jordan...ad ke patot???blaja sejarah negara owg... tp xpe..aku nk tambah minyak b4 stdy aku masak yg simplee spy minyak aku yg ada x habis wakt masak2...hahhahahhaha

    Aiwah!!!! dah siap td cam biasa aku amik pic ckit...xsdap pon cam biasa aku makan ja...dah nk simple sngt kn??? exam lah katakan...tp sempat plak update blog kn???

bahan-bahan dye:

sayur mix -timun,cauliflower,salad,telur,olive oil-

ayam panggang 50g- garam kunyit ja...

======================

lastly: makanan harini :

======================

1. pagi : shake
2. tengahari :sayur mix -6.3g carb
3. snack: telur  rebus n chewing gum
4. air: 4 liter mix tea herbalife

~total carb = 15.6g.... alhamdulillah...still dalam landasan niat aku...

## hope lepas ni kilo aku turun lah...

aku x nak lemak2 yg x elok ni..

aku tak nak gemuk macamni...

aku tak nak banyak penyakit##

                                         sekian harini~ 30 april 2012

HARI KETUJUH~

CHEAT DAY!!!!

          Semangat aku harinie taw...nk taw x kenape??? meh aku ckp...coz harini cheat day aku...hik3.. aku mula lah fikir mnu ape nk makan...hahahha...bab makan cepat ja aku kan?? lagi aku semngat bila zdul nk buat 1 group 2k pengamal diet atkins ni...aku pun nk join x nk ktinggalan... nasib ja lah tempat aku ni lambat 5 jam dari mesia..(musim panas) so...bila zdul open group 2 aku petang agi kat cni..x lah ngan2k tggu nk masok..kan?? kan???

           Jam 4 ptg cni aku dah bjaya masok group yg dzul baru ja open hari ni...best nya just da 70 member ja yg bleh join...2 pasal aku xnak ktggalan.kui3...semangt x aku...group 2 ajak smua mmbr buat INDUCTION dalam masa 1 bulan setengah...start 30hb april...so klo mula esok makna nya 45 hari lepas esok aku msti dah dapat target bila 9hb jun 9t (jgn kantoi ye fina??)..aku kan nk kurangkan dalam 10kg lagi..so, aku kena nekad lah kan?? kan?? klo bukan aku yg buat sape lah lagi kn?dah tubuh badan aku mesti lah aku yg ambik kisah...huk3..

  

           semalam aku x amik shake..lemah giler rase badan aku..rase n terniat dah nk kantoi..nasib aku kuat semngt lagi...so...hari ni aku amik shak awal pagi ag lpas subuh... n jam 10pg aku amik snack telur rebus aku cam biasa...n tangahari ckit baru aku plan nk mkan apee..kali ni housemate aku yg masak menu aku... (seketika aku lupa yg hari ni cheat day aku) ade k patot??? lpas mkan semua makanan diet aku baru aku ingt harini cheat day aku..hahhahha... aku tunjuk dulu masakan housemate aku...simple ja...xkan aku nk order kan???

Ni lah dye!!! simple kan?? aku x nak kuah..aku asing siap2 dah dari mangkuk housemate aku..hahhaha... menu dye sayur salad mix dgn tuna..

bahan-bahan= sayur salad,tomato,bawang,tuna (tumis) ~ carb dalam =4.5g (termasuk telur goreng tpi dye)

senang ja kan???sebelah dye bleh tengok...telur goreng..bahagi gn housemate aku  lah 2...kih3...

         Bila aku ingt cheat day aku dah masok waktu asar dah...so aku pun cpt2 sediakan bahan2 nk makan plak...aku pun tanya perut aku"lapar x??"  perut ckp x pon...nk buat camn ekh??? tapi aku kena cheat gak...coz aku nak start kot group zdul 2 juz ade 1 cheat day dalam 45 hari...dah lah aku lama dah nk mkn makan cheat day aku ni...

akhirnya aku buat kptsan...cheat ja lah...n than aku pun buat menu yg aku dah lama ngidam ni...

kui3...ni makanan yg aku lama dah ngidam 2...hahahha..klo dzul nampak ni tobat dye marah...tggi carb dyee ni taw!!!!...coz ade nasi..hahhaha..tp kan aku cheat hari ni...so aku pilih lah menu ni...

semangat aku potong bahan2 dye...golong sorang2.... klo lah semngat aku nk kurus macam 2 aku rasa lama dah aku kurus kot..tp nk buat camne???hobi masak gak..ssh nk ckp lah..hahahahha...

dalam kimbap ni aku x letak lobak merah pon...aku letak timun ja...tuna n telur goreng... carb nasik ja yg tggi dalam ni... tapi x lah aku mkan 1 mankuk 2...aku share gn housemat aku lah...dapat makan ckit pun aku dah puas hati taw....kih3....

====================

lastly: makanan harini:

====================

1. pagi: shake herbalife
2. tngahari :resepi campak (4.5g carb)
3. cheat : kimbap 2 batang
4. snack: telur rebus 1 biji
5. air : 4 liter (mix tea herbalife)

## hope lepas ni kilo aku terun lah...

aku x nak lemak2 yg x lok ni...

aku tak nak gmuk macamni...

aku tak nak banyak pnyakit...##

                                                          Sekian harini~ 29 april 2012