***BERJUANG KEMBALI****

DI BULAN APRIL AKU---------- berMULA, seMULA....

            Selama hampir setahun aku berhenti menulis diari diet aku.memang malas dan kesibukan melanda aku di tahun akhir pengajian..tapi bermula penghujung january aku mula aktif kembali dengan KDA di facebook.. selepas melihat kejayaan kengkawan baru aku mula sedar betapa aku dah lama sangat tenggelam ke laut..kui3... salah aku jugak kan???bermula dari 55kg di hari terakhir aku update blog ni tahun lepas....aku mula mengumpul semula lelemak aku dan gain weight aku sebanyak mana yang aku mampu..hahhhahahhaha... 

             Dan kemudiannya di pertengahan FEBRUARI 2013 aku mula naik penimbang...terpana seketika... tak patot penimbang rumah aku rosak kan..aku tahu lama dah dye berkhidmat..kih3...mknanya berat aku yg rosak sekarang ni..

"nekad!!!"

"aku nak kurus kembali!! "

"aku kena disiplin!! "

              Aku mula pertengahan FEBRUARI..semiggu dua diet hanya hilang 3.5kg lepas tu aku mula plateau memanjang dekat sebulan.dan keadaan tu yang  melemahkan aku..bila dah lama statik aku mula cheatday... zuuuup!!! cepat ja berat aku naik macam biasa.adoyai!! sakit hati aku.

maka aku cuba pulak cheatday setiap hari jumaat...berat turun naik jugak...turun takat tu...naik balik takat tu... totaly aku bermula 72KG--------> now aku selalu 67-68.. bila aku diet lar...lpas tu statik ja dalam angka tu..bila aku cheatday berat akan jadi 70kg..GERAM!!!!

             Aku mula try buat kajian...bila ada member KDA ajak buat challange BERGAYA DI PAGI RAYA bermula 1 April --> 30 june..aku terus join...erm..maybe ni lah peluang aku untuk mula semula.aku mula kembali aktif kan aku punya jadual senam bersama jillian micheals 30day shred setiap hari n jaga makan.bermula 70KG aku hilang hingga berat aku 67KG sahaja dalam 2 minggu..kemudian aku plateau SEMULA!!!!!!!!!!!!!  Tension nya aku!!!!


              Seminggu aku mencari penyelesaian...March---april----mei----jun -----> bulan bulan exam aku sehingga last mei pengakhir semester .tdo x terjaga.. aku senam + jaga makan + minum air banyak... tp aku x jaga tido...mayb tu pasal aku punya diet x berjaya...huk3...sedih sesangat...

========================================================================

              Akhirnya aku amik keputusan aku nak try ubah aku punya cara senam dari jillian dan earobic dance.aku nak try buat insanity selama 40 hari...hope aku berjaya!!!

*** in sha Allah , aku akan update seminggu sekali ***


### hope kali ni aku akan berjaya sebelum june ##
### aku nak balik mesia dengan wajah baru ##
### berjaya dengan KDA bergaya di pagi raya ##
======SELAMAT BERDISIPLIN=========

today 20/4/2013----> 42 day left ----> 1/6/2013...

HARI KEDUA PULUH SEMBILAN, KETIGA PULUH,SATU ~

Terlambat Update....

                Hari kedua puluh sembilan sampai hari keberapa ntah aku mmg x sempat nk update blog diari aku ni coz bz sangat ngat exam final wktu 2..huk3..i'm very2 sorry la...

dah aku ade pappr double dalam 1 hari..dah lah subjk yg mmg berat lah bagi aku.. sampai lah aku habis exam terus pegi holiday 8 hari kat istanbul turkey..lagi lah brtambah kesibukan aku...hahhaha...habis cuti ja terus mula klas dah..hahhaha..mmg busy lah ssh nk ckp..n ckp pun x guna..coz aku ja pham tahap bus aku..kui3..(padahal holiday)

                So, hri ni di kesempatan ni aku update lah sampai hari aku mampu bertahan gn diet aku..coz sepanjang holiday kompomlah aku kantoi...coz tmpat org,..mana ada dapo n jalan2 asyik lapar ja kja aku..hahaha... ni dye diari yg TERLAMBAT UPDATE!! 

-Hari kedua puluh sembilan : 21 mei 2012

* pagi :telur mata 2 biji + sosej 1 biji + cheese 1 keping

* Tengahari : ayam masak kunyit ( 1/5 tsp srbuk kunyit) mix daun bawang mix tomato (1 biji),,, sayur campor (5 hiris carrot + 1 cup kobis + daun bawang + telur 2 biji)

* air 5 liter

Sarapan pagi yg mengada ckit..hahahhaahahah

~hidangan sayur campor yg aku suka campak2~

~Ayam masak kunyit aku suka masak coz simpl...3 ketul ckp lah..kuah xperlu pon..~

- Hari ketiga puluh : 22 mei 2012 (berpuasa)


* pagi (sahur) : murtabak telur (3 bijik telur) mix sosej ( 1bji) + 3 keping daging burger americana (0.1g carb sekping) cheese (1 keping)

*petang (berbuka puasa) : pizza telur ( 2 biji) mix udang medium (4 ekor) mix tomato ( 3 hiris) + daging burger americana (3 keping ) + timun (setengah biji)...

* air : - sahur 2 liter, - malam 5 liter..

Sahur yg simple..murtabak,daging burger,cheese!! 

 Dalam murtabak juz mx sosej coz mlas..ltak cheese atas dye wktu panas2 ag..

Berbuka puasa dengan menu yg hampir sama.. 

- Hari ketiga Puluh : 23 mei 2012

* Pagi : sup telur ( 2 biji ) mix carrot ( 5 hiris) mix tomato ( 1/5 biji med) mix daun bawang.

* Dinner : murtabak telur + sosej ( 2 batang) + timun (1/5 biji)/
* air 5.5 liter..
* senaman pagi aerobic dance 40 minit..

~Dinner yg ringkas..coz jimat masa 2k stdy..coz exam..~

~ sarapan pagi berat ckit..supaya x cepat lapar..musim stdy mmg cpt lapar~ 

-Hari ketiga puluh satu :24 mei 2012( puasa)

* Pagi : sardin roll + sosej ( 2 batang) + timun ( 4 hiris)

* Berbuka puasa : sup telor ( 2 biji) mix carrot mix tomato 

* air : 5 liter

* buah cerry 10 bijik  ( 8.4g carb)

           Kisah cerry mmg aku x leh nk lupa..ingt nk beli dalam segnggam..klo lbih pon aku bagi lah kwan umah aku makan kan??aku jejalan ja b4 sampai area umah aku..kira jaoh lah lagi dari kawasan umah aku..so aku ushar kat pakcik yg jual 2..bila kau dekat ja gn pakcik n tnya dye jual brapa ..taw dy ckp ape?? crry yg tggal 2 utk 'org umah ' dye..kui3..mkna nya x jual dah.. tetiba aku rasa cam malu plak nk tnya,,,dah taw tggal 1 bkas yg aku tnya buat ap kn??hahhaha... tetiba pakcik amik ckit dari bekas buah 2 dye bungkus 2k aku..aku tolak dah..dy pksa gak..x pasal2 aku dapat free..alamak  malu nya masa 2..dah lah nk beli ckit ja.taw2 dapat free..x mo dah aku lalu gerai pakcik 2..segan..ahahhaha...

ni lah dye buah cerry yg pakcik bagi 2..kui3...sedap weyh!!

    ===============Lastly..aku dapat update sampai sini ja=========

               Aku just ulang mnu2 aku cam biasa selepas beberapa hari..n di sebabkan aku bz exam sampai 27hb hari 2  .aku x brapa sempat nk makan western ckit..hahhaha..aku kena perabis stok makanan (sayur + ayam+ ikan ) b4 aku g holiday hari 2...n bz nk buat prsiapan holiday aku ,so aku x sempat pun nk ushar blog aku ni..n aku x sempat pun nk update pape kat group dit atkins aku n menyembang gn geng atkiners aku yg lain... n yg menyedihkan aku kantoi sesngat wktu aku holiday kat istanbul hari 2..ape yg ade juz roti n nasik pun aku bedal sebab berjalan bnyak n than lapar pun bnyak..juz bagus nya ku x amik air manis bnyak pun..bnyak minum air mineral ja..alhamdulillah... <3 ..

===============aku nk mula jadual n diari diet baru aku semula========

 ## Hopee lepas ni kilo aku turun lah..
aku taknak lemak2 x elok ni..
aku tak nak gmuk macamni..
aku tak nak banyak penyakit..##

                      ~Sekian my last update ~

          

HARI KEDUA PULUH ENAM, TUJUH, LAPAN ~

DEMAM EXAM FINAL....

                         Demi exam aku,, aku demam!! hahahha..bukan demam sebab ape..coz aku ade 2 papper dalam 2 hari.nasib ja bukan hari yg berturut2,,klo x mmg x tdo langsung lah aku..hahaha...tp nk buat camna kan..dah nama exam..mama aku salu pesan waktu aku kecik2 dulu..klo exam esok tdo awal malam b4 exam..biar aku semangat nk jawap exam esok hari..aku pun tidooooo... 2 mase aku kecik2..skang ni aku tebalikkan petua mama aku 2..hahhaha..(soe ye mama) bukan x nak dengar ckp..tp klo tdo xtaw nk jawab apee esok hari dye..(hari exam)..dan di sebab kan exam lah aku x hapdet blog aku slama 2 hari..so,aku hapdet lah semua menu yg aku xsempat ..

                        Ini lah dye menu yg aku simpan n xsempat tulis dalam diari diet aku ni....

" yang ni aku share ngn member kesayangan aku lar"

-Hari kedua puluh enam : 18 mei 2012

* pagi telur dadar 2 biji mix cheese 1 keping

*tengahari : 2 ketul ayam masak kari(1 tbsp) mix terung (1 biji sderhana)

*malam : nescafe mix gula tiruan(1tbsp=2g carb) 1 mug n nescafe non sugar 1 mug (coz aku stdy)

*air 7.5 liter (coz aku bejaga sepanjang malam)

* Bersenam pagi lepas sarapan : 1 jam  

"tahap kepekatan dye 1 tbsp taw"

-Hari kedua puluh tujuh : 19 mei 2012

"sarapan cara cepat n simple serta mudah"

             

               di sebabkan harini exam aku kena ada tenaga sampai aku habis exam kol 2 ptg.so aku makan ikot selera n yg ptg aku kenyag.xrasa lapar coz nk g exam.lpas habis jawap ja terus lapar terasa sangt2.n ptg plak aku shoping barang2 dapo aku b4 aku sampai umah.hahhaaha.(ilangkan tension). yg paling best nya aku naik penimbang hari ni..yeah!! aku loss ag 1 kg.tiap kali aku exam ja mst trun 1 kg...adakah aku perlu exam selalu??hahhahahha..

=menu aku...

* pagi : pizza telur (aku ganti isi ayam gn sosej)

*petang : beef burger 3 keping n sayur campur fry with butter (mix telur 1 biji)

*snack :chewing gum 

* air : 6 liter

"ala- ala barat ckit..ckit ja lah "

- Hari kedua puluh Lapan semestinya harini lah kan??.. : 20 mei 2012

                 

             Harini dok umah ja.aku layan penat semalam.puasa x tngok buku dulu.kui3.(ade ke cam 2 ?) tapi aku x posa makan pon..dah esok lusa nak masok bulan rejab dah.. so aku simpan teenaga 2k bulan rejab ja lah..aci x?? n than aku relax on9 benda yg jadi hobi aku bila aku on9..kih3.aku servey tool nk buat BENTO kesukaan aku..just survey lah..tapi aku dah pasang niat lama dah nk memiliki tool dye yg kiut2 smua..comey2 taw klo pandai buat..xpe.9t bila aku dah buat sendiri aku wjudkan plak blog  bento mania aku.. sbb aku suka bento ni??coz aku bleh plan diet dngn dye coz kuantiti juadah dalam dye comey2.. nk kate aku peminat bento..ye!! juz aku x pernah realisasikan ja lagi..x p..aku cari member dulu baru aku nk mula step by step..macam aku mula diet ATKINS ni...kui3.. AKHIR nya terealisasi kan?? kan?? 

"sarapan yg mengada2 ckit.dzul yg sruh hias spy suka nk makan "

"Koren egg roll yg x berapa nk menjadi "

================

Lastly makanan harini :

================

1.  pagi : beef salut telur (2biji) + telur rebus (1 biji) + cheese 1 keping)
2. tengahari : korean egg roll + ikan goreng + sayur campur with prawn mix butter
3. air :7.75 liter
4. senaman malam : aerobik dance 35 minit

## Hope lepas ni kilo aku turun lah..

aku taknak lemak2 x elok ni..

aku tak nak gemuk macamni..

aku tak nak banyak pnyakit..##

                          ~ Sekian harini ~ 18,19,20 mei 2012

HARI KEDUA PULUH LIMA~

ROMBAK!! ROMBAK!!

                         Setelah sekian lama aku rasa jdi Atkiner ni(x lah lama mana) aku rasa cam nk ubah ja lagi aku punya jadual makan..nk rombak balik aktiviti...tapi macamnana aku pun x taw ag..aku tngah fikir kan skang ni..dalam mana aku tengah fikirkan exam final aku lagi..nk fikir aktiviti makan aku lagi..aku kena adil bahagi kan masa.(tapi aku??)..n aku dah ushar2 dah kat youtube vedio workout yg lain nya..bukan ape..takot badan aku boring terima senaman yg sama ja..n aku pun bosan buat benda yg sama( ye kot)...2 pasal kena rombak ag kan??kan??

                         Erm..di samping aku dapat semangat2 diet ni dari kawan atkiners aku yg aku salu sembang2 n kongsi2 cerita n pngalaman, aku kagum lah dgn sorang kawan atkiner aku ni...bertahan dah 58 hari weyh!!! dah loss dalam 15kg..banyak tuh...giler x banyak..jeles aku taw...n aku pun nak gak sampai angka 2 ..(bleh ke??) ahah!! mesti lah boleh kan klo aku yg nak2..so aku kna usahakan lah kan?? 

------n aku terharu gak ade dah member aku yg loss weight gak...loss lbh dari 6 paun dah..even baru start seminggu.banyak angka 2 taw!!!.yg aku terharu dengan semangat dye..syabas lah kawan..."kmk bangga gn ktk pun semangat"...kui3.hope lpas ni member aku bleh loss bnyak ag.... 8 least aku ada geng yg sama2 nk loss weight.. even aku x leh nk capai tahap cam 2 taw... (T.T)..

                          

                         Harini aku kebuntuan pagi2 nk makan ape??.tengahari plak nk makan ape??..so aku makan ja lah sardi roll ag..juz aku tambah ckit gn sebijik telur rebus..aku susun n letak comey2..supaya aku suka nk makan(cam budak - budak) hahaha..

"cam biasa.1 aku 1 member aku..share2"

                      Bila dah ptg ckit aku sembang2 gn admin group aku join..nk tnya leh x amik susu tepung wktu aku fasa 2..coz aku tengok susu tepung 2 xda carb dalam nutrition fact dye..even pada asal nya semua jenis susu tggi carb..betol x ni?? klo x pecaya cer try tngok..ada x carb??jenama halibna...admin pun hairan.aku siap anta pic ag kat dye sbgai bukti..dye pon hairan.n aku bleh amik dalam 100ml dalam fasa 2..alhamdulillah..leh lah masok dalam menu aku plak lpas ni..

             

                      Lunch or dinner aku plak(coz dah kol 6 ptg wktu 2) aku makan ikan fillet kukus..xtaw nk masak ape dah..aku mix lah dye gn sayuran yg ada..hahahha..cam biasa aku campak jugak lah...

--BAHAN-bahan : 
*1 keping ikan fillet,cauliflower 1 cup,daun bawang,tomato sebijik,lemon beberapa hiris.garam.

      

                   Sambil aku makan aku fikir2 nk minum nescafe malam ni..nk stdy lah katakan..kui3..tambahan aku bleh amik susu tepung ckit..aku ingt nk campak ckit gula tiruan aku..n than jadi lah minuman santai aku kan??

-----so bermula harini aku akan fikirkan rombakan ape yg aku harus buat...****istiqomah itu PENTING!!!

================

Lastly makanan harini  :

================

1. pagi : sardin roll n telur rbus sebijik + 1.5 lter air
2. tngahari : ikan fillet kukus mix with vegtable
3. malam : nescafe 1 teaspoon mix 1 tablespoon susu tepung mix 1 tablespoon gula tiruan(2 g carb)
4. air : 5.5 liter

 ## Hope lepas ni kilo aku turu lah..

aku tak nak lemak2 x elok ni..

aku tak nak gemuk macamni..

aku tak nak banyak penyakit..## 

                                                 ~ Sekian Harini ~ 17 mei 2012

         

HARI KEDUA PULUH EMPAT~

KENA BERTERUSAN!!!AJA!! AJA!!

                    Lepas beberapa hari cheatday aku rasa cam boring lah plak nk makan..huk3..coz aku rasa (lagi ) yg aku cam dah mkan macam2 dah..even aku tengah berdiet..tp x lah rasa (lagi) nk cravings mengidam ape2 pon...bukak peti ais nampak macam2..tp xda rasa nak makan...

---"peti penuh makanan" lontaran kata2 member umah aku..ape mkna dye 2??nk swuh aku join makan skali ke??erm..9t lah aku fikirkan balik k...

                    Aku kena mula balik ni...lepas aku mnipu sehari makn macam2 musnah lah sudah aku punya ketosis secara rasmi nya..aku kena tggu lagi esok lusa untk mula ketosis balik..huk3...T.T terasa lame ja...

n pg td aku try timbang lah nk tngok berat aku naik x coz aku melantak bnyak sangat hri 2...nak makan semua benda mmg cam 2 lah kan??kan??hahhaha... Alhamdulillah aku punya brat still sama macam mana yg aku update kat group 10 mei hari 2...57kg lagi lah...mmg bst lah..aku bleh lah teruskan dengan angaka ni...yeah!!! aku x leh pts semngat..

                     Disebabkan selera makan menurun..aku kena fikirkan nk makan ape plak lpas ni..huk3..so,pg2 aku just ade rasa (lagi) nk makan teelur goreng ja..telur mata...2 bijik plak 2..aku taruk cheese pride 1 keping..n aku amik seketul ayam masak merah yg aku bawak dari program aku semalam...coz aku x makan kat tempat prog member swuh bwak lah...rugi kot..aku pilih bahagian dada lah...

----- Tengahari plak aku cari2 nak makan ape..ttiba ingt resepi dzul....aku ushar2..aku try lah nk buat pizza telur dye...macam sedap...tp telur ag lah kan??kan??

BAHAN-bahan : kena mintak dekat dzul k...kteowng d larang menciplak...tp d syorkan mencuba...

                

               Tapi tengok rupa pun org bleh teka bahan2 dye kan??aku mmg suka lah makan...kenyang n simple ja..kih3... aku buat 4 slice..aku makan semua 2 banyak taw...sama cam makan pizza yg paling kecik kat kedai pizza..kah3...agak2 lah nk menipu...

===================

Lastly makanan harini :

===================

1. pagi : telur mata 2 bijik mix cheese pride
2. tengahari : pizza telur zdul (secret resepi) carb dalam 5 g
3. air: 5 liter

## hope lepas ni kilo aku turun lah..

aku tak nak lemak2 x lok ni..

aku tak nak gemuk macamni..

aku tak nak banyak penyakit..##

                                  ~ Sekian Harini ~16 mei 2012

HARI KEDUA PULUH TIGA~

HARI AKU BERPROGRAM...

            TERKEJUT!!!!!!

               Memang relax sungguh2..lpas makan ja aku terus hanyut gn membr aku balik malaysia dalam mimpi2 yg indah...bangun kejap2 ja...kmudian sambung balik...bukak buku ckit tertido balik... YA ALLAH!!! mmg x leh nk kawal...dah lah exam final  bleh plak mata buat hal..akibat nya lps subuh baru bleh baca ckit2..mmg x habis lah..klo habis mmg power lah aku kan??member aku x pe..dye mmg dah ada bca 2 hari b4 harini..bleh lah remind balik kan??aku yg kosong dalam kapla ni camna??padan muka aku lah kan??pg exam x da peluru tp aku tembak ja..mana nk kna kan??huk3..nk tawakal pun x lh..coz x usaha...usaha menmbak jawapan ada lah... padan muka aku..makan bnyak ngat..buat masak2 dua hari berturut sambut cheatday aku  akibat dye..effect kat exam aku...

               Balik umah aku layan frust ja lah...kemudian bleh aku tido balik..frust kejap ja..hahhaha...tp mmg mengantok aku x leh bndung..umpamanya aku taruk ubat tido dalam makanan aku..huk3...dah lah kejap agi aku nk pgi program persatuan aku...ada gotong royong dari pagi agi..tp aku xleh lah pg pagi2 coz aku ada exam..aku amik keputsan g ptg lpas asar..lpas aku segar bugar ckit...so,aku plan lah makan ckit tengahari takot program makan lewat ngat..9t aku jadi nk makan sesangat..x bleh lah cam 2 kan???so,aku buat sup tlur n goreng ikan yg aku siang hari xda air hari 2..buat lauk tengahari ni..alas perot..

"sup telur simple"

Bahan-bahan simple ja : 

*telur 2 biji,tomato sebiji,daun bawang,bawang puteh,garam.

"ikan talapia goreng"

Aku hias comey2 lah konon nya cam yg dzul cakap...biar ada hati ckit nk makan...

Bahan- bahan yg ni semua orang taw ubah ckit ja:

* ikan talapia 2 ekor,garam,1 tsp serbuk kari(jemu guna serbuk kunyit),timun(hiasan)

           Aku dah kenyang dah b4 aku g program.n aku minum dah air hampir 4 liter b4 aku tinggalkan umah..dtg2 ja tmpat program (umah presiden n anak2 sarawak) aku dengar2 budak2 ni nk buat kimbap.."fuh!!nasib aku dah layan semalam.x ngidam dah pun".. n aku tolong lah apa yg patot.aku tolong buat kek batik..n last2 kimbap x leh golong..coz seewed dye habis patah di buat oleh member lelaki aku.hahahha...pakat amik letak nasik dye n sosej n ngapppp!!!..

         Yang aku trkejut...aku elak dah dari dapor wktu dowang tengah makan kimbap 2..tetiba owner yg buat 2 cari aku kat ruang tamu nk suap aku ckit..aku menjrit!! aku dah ela ttiba org dtg kat aku offer nk suap..hahahhaha...dye terkejut lah jugak kan..padahal dye taw aku suka makan kimbap 2..coz b4 ni dye pnah buat wktu prog aku yg bnyak melantak kimbap dye 2.hahhahaha....tapi arini dunia terbalik..aku yg tolak even dy pujuk swuh rasa ckit...soe lah kawan..bukan aku x nak..tp aku dah cheatday dah semalam..aku sayang ketosis yg aku perlu kumpul dalam 4 hari lagi...lame taw 4 hari 2.. tapi ada lah aku makan gak ckit2 yg x anti atkins cam cbiasan seewed,tlur goreng,tomato,seketul ayam..

           Datang ja kek lagi 3 biji aku temgok ja..nasib aku dah melantak kek gak semalam.org potong kk batik..xpe ja..aku x terliur pun...n aku rasa nk muntah plak tngah2 budak2 makan santapan yg di hidangkan..

-ayam masak merah,satey,kuah satey,kue melaka,kimbap,kekbatik,kek coklat,air bandung-

banyak giler menu..tp aku pilih air kosong..coz tekak tetiba terasa loyar bila aroma menusuk hidung..huk3...

** anyway..aku hepi kumpul2 harini..n hepi dapat bercerita dan berkongsi suka duka sesama keluarga aku di jordan ni...IANERIS STANDING IN UKHWAH..~

"wajah-wajah ceria kami..seronok berkumpul macamni"

==================

Lastly makanan harini :

==================

1. pagi : telur dadar mix mayo n cheese
2. tengahari : sup telur n ikan talapia goreng
3. dinner : seewed n ayam 1 ketul n telur 1 dadar separuh dari 2 bijik..
4. air : 4.5 liter

## hope lepas ni kilo aku turun lah..

aku tak nak lemak2 x elok ni..

aku tak nak gemuk macamni..

aku tak nak banyak penyakit..##

                                             ~ Sekian Harini ~16 mei 2012

HARI KEDUA PULUH DUA~

CHEATDAY!! CHEATDAY!!

                 Lazim nya..hari2 yg aku tunggu pun tiba da...hari paling aku rasa x nak bertukar dah jadi sok.kah3..tomakninah gila aku...hahaha...dah nama nya aku cheatday kan..aku blh lah makan ap ja lah kan..bila aku pilih harini cheatday aku..member kesayangan aku yg mmg teringin nak buat kek lapis pun dah siap beli bahan2 nk buat dah..so,air umah kteowng naik malam tadi ja aku n member aku ni pun amik mixer n kumpul semua bahan2 kek n than START!!!! dari kol 9.30 malam sampai kol 1pg buat semua nya..nk katakan semangat punya pasal sempena cheatday aku lah katakan..bagai nk sambut hari jadi lah plak.hahahhaha..

"kek lapis masam manis sarawak"

             

                 JEJENG!!! ni lah dia hasil yg member aku buat 2..sedap x rupa dy??rase dye lagi lah sedap taw.hahahha... sampai tertido aku tggu dye habiskan lapisan trakhir 2 taw....tapi berbaloi lah kan...dah bleh buat sendri dah raya ni 9t.kih3...caya lah mmber aku... org perlis bleh buat kek lapis sarawak..sapa x tabik spring kan?? toinggggg!!!!

                 PAgi2 plak aku sambung buat 1 lagi adunan yg berbaki x sempat member aku buat (letih kot)..dah lah esok nk exam...kna buat harini gak lah kn??dah harini ja cheatday aku..huk3...aku buat awal2 pagi B4 aku g universty (even klass dah habis) coz hantar assgment subjek LAW kteowng..ni lah hasil kerja aku plak...x menarik pon...biasa2 ja...

"kek lapisan bumi "

                  Balik hantar assgment ja baru jam 11 pagi..so aku gn member pon plan nk masak maqlubah harini...SEMPENA CHEATDAY  aku lah katakan..siap beli bahan2 complte,sayur dy,rempah dye..ayam dye..fuh!!xsabar nk balik makan wktu 2...lagi pon nk balas balik dulang yg kazen aku bagi hari 2...makanan arab yg aku kna istikhorah nk makan ke x..huk3...tapi aku ganti dgn yg satu ni coz ni ja yg kteowng pndai buat...amik masa banyak jam gak nk buat.coz bukan expert cam org arab buat..kui3...nasib gak sempat bagi b4 maghrib..leh relax lpas 2...

"nasi maqlubah,kek lapis n kimbap"

               Hope kazen aku enjoy hidangan yg x seberapa...sempena sambutan cheatday aku..kui3...

==================

Lastly makanan harini:

==================

1. xpelu ckp..coz cheatday aku..
2. air 5 liter..

                   ~Sekian Harini~ 14 mei 2012

                

HARI KEDUA PULUH SATU ~

KETIADAAN DAN KEKURANGAN...

            Hari ahad bukan hari cuti bagi warga jordan..tapi umpamanya hari isnin kat malaysia..so aku kena lah pg university cam kebiasaan...yg hot nya di musim2 panas ni kelas yg lain dah habis dah..tggu stdy nk sedia final exam ja lagi..tapi doc aku plak buat permintaan swuh datang last klas hari ni...sape x hot??padahal dah habs dah pon silibus plajaran..erm.... nk buat camne kan kena lah pgi gak..even kol 10 pagi macam dah kol 2 ptg ja terik mntari dye..SABAR ye FINA...aku kena kuat kan hati..huk3...

              Semakin aku hot lah..bila 1 kelas aku 2 doc aku just ckp ape yg nak masuk exam..padahal bukan dye x leh ckp hari khamis lpas..doc mmg sengaja..tp mmg bnyak ja budak arab x dtg dah..coz taw doc just nk gtaw benda cam 2 kot..dah lah wktu mula dtg university aku n mmber umah kna tawaf pg jalan blakang nk g bangunan kuliah kteowng..nk taw sebab ape aku dapat senaman jarak jauh free free?? coz ade budak2 university kteowng gaduh tngah2 jalan 4 minit ja lagi nk sampai kuliah kteowng..dua kabilah arab yg berebut kuasa pemerintahan ketua pelajar next musim (kabilah BANI KHALID dan kabilah BANI HASSAN..ntah pape ja...bleh ke di pilih org yg camtu jadi pmimpin??siap baling2 batu agi haaaa...mmg jahanam kereta2 yg lalu lalang tnpa sengaja...(arab klo gadoh mmg)x ingt dunia..n x ingat tuhan..ssh nk ckp..sape yg dekat2 semua kena..dorang peduli hapa..so bagus lah lari dulu kan??kan??dari kna tarik sama..

                Bila balik umah plak dtg plak tensen lain...air umah kteowng plak x naik2 agi..lambat plak naik harini..xkan sebab gadoh kat university kot...sampai effect kawasan hospital??(aku diam kat kawasan hospital).. aku dah kuarkan siap2 ikan nk goreng..mmber umah aku yg sorang ag pun nk masak2 gak..tetiba naik malas lah bila dah xda air kn?? so taw kteowng buat ape???

--------- kteowng kuar umah g kedai broasted (hash2) bli broasted sorang 1 tapau..hahahaha------

             aku tambah menu aku dengan salatoh arab aku ja..kui3..bagi x kering sangat makanan kteowng(member aku x suka makan xda kuah)..

n aku plan nk buat cheatday esok..aku dah mintak permisson kat group kteowng..aku ja lambat buat..dah ramai yg buat wktu hari ibu.... SELAMAT HARI IBU buat MAMA aku.. LOVE u co much...

"windu nya..windu sesangat..dari jauh ja tngok..huk3..tp dekat di hati taw!!"

                 Senyuman mama n bapak aku mnguatkan semula semangat aku yg tersangat lah down harini..huk3...TERIMA KASIH MAMA n BAPAK..

===disebabkan ketiadaan mood n kekurangan air...

===================

Lastly makanana harini :

===================

1. pagi : telur dadar 2 bijik mix mayo
2. tengahari : broasted 1 tapau ( 4 ketul -sayap,peha,dada,blakang peha)
3. snack: cheese + chewing gum
4. air : 5 liter

## hope lepas ni kilo aku turun lah..

aku tak nak lemak2 x elok ni..

aku tak nak gmuk macamni..

aku tak nak banyak penyakit..##

                                     ~ Sekian Harini~ 13 mei 2012

P/s: baru sempat nk post harini..soe...

HARI KEDUA PULUH~

ALHAMDULILLAH....

                    X di sangka-sangka..n x pecaya ja rasa yg aku dah sampai hari ke 20 diet ATKINS ni...syabas untuk diri aku lah..coz bejaya mengekalkan semangat n kekuatan dalam diri untuk merubah ape yg aku rasa patot aku ubah melalui dugaan diet ni...( ko ada?? ) hahhaha... x baik meninggi diri dulu taw...di buatt nya kantoi lagi lpas ni padan muka.hahhaha...x mo lah aku kantoi2 lagi..biar lah aku macamni...kenyang ja aku diet camni..sape x caye try lah.. lpas try baru buat komen sendiri..

                     Admin group aku dah swuh aku tukar fasa malam td...coz dye ckp aku lagi 5 kg ja nk sampai berat normal..bleh dah tambah 25g carb dari b4 ni 20g carb ja..tp aku rasa cam nk makan 25g carb 2 pon dah cam bnyak lah pulak..skang ni pon dah rasa cam bnyak ja aku makan..kui3..coz mmg kenyang sampai malam bila aku makan petang lpas aku balik kuliah..tp x pe..aku nk try lah dulu..hope lah mampu..admin syorkan amik kekacang..coz dah masok fasa 2..aku klo dah bab kacang ni...mmg hantu kacang lah...x bleh nk lawan klo dah jumpa kacang 2 taw...2 pasal aku suka nk elakkan dari try mkan even 2 or 3 bijik ja..hahhaha...

                   Pagi2 aku layan tea lemon...bleh dah minum ckit skang ni coz aku dah jumpa gula tiruan hari 2..n aku letak dalam 1 teaspoon dah manis thap 2 sudu tablespoon gula biasa..huk3...terus terasa pening kapla aku..hahahha... x sempat nk layan makan sarapan benda lain..

"gula tiruan yg aku jumpa"

                 Tengahari plak aku terus makan ikan kukus talapia yg ada 1/2 ekor ja lagi..sayang punya pasal..makan ja lah..kui3..n aku mkan lagi sayur mix yg aku men campak ja..(resepi aku bnyak campak ja taw)..korang jangan tiru  klo tekak x leh nk tima..aku telan ja ape ja yg aku rasa nk campak hahahha...

           Ada 2 jenis masakan aku buat.tp kuantiti yg bleh muat perot ja lah...macam biasa...yg 1 menu penah dah aku buat..sayor mix campak2 2 lah...yg new dalam mnu aku adalah sosej..aku amik 3 batang ja tp 2 pon dah bnyak coz aku mix dy dengan tomato kecik ja lah n telur sebijik...sosej ni pon dah 2g carb 1 batang..dats y aku amik 3 batang ja..nk bagi carb x terlebih harini...

**Bahan- bahan untuk my sosej menu: 

    -sosej (3 batang),tomato (1 kecik), tlur (1 bijk),ckit daun bawang.garam secubit.

              Petang dalam kol 2 plak datang kawan member umah aku dtg2 ujong minggu nk jengok betapa boring nya kteowng dok umah..hhahahha...taw2 dy bawak pizza (mat'am waqfi yg paling besar) + air gas 7 UP (botol yg paling besar gak) hahahha...nasib lah aku x lah mengidam ngat nk makan pizza..yg jadi mangsa nk makan member umah aku yg lagi 2 owg 2 lah..hahhaha...aku pun layan topping pizza ja..2 pon aku alihkan sinyora dye..coz x taw carb dye.. member aku siap buat air sunquik..aku dah naik pning minum manis pg td aku buat xda rasa ja..hahahha...xnak aku amik risiko...

=================

Lastly makanan harini :

=================

1. pagi : lemon tea (mix gula tiruan)
2. tengahari : ikan talapia kukus (1/2 ekor sederhana) + sayur campak aku + sosej (3 batang) mix telur n tomato.
3. snack : cheese pride (1 keping)
4. air 5 liter

## hope lepas ni kilo aku turun lah..

aku tak nak lemak2 x elok ni..

aku taknak gemuk macamni..

aku tak nak banyak penyakit..##

                                    ~ sekian harini ~12 mei 2012

HARI KESEMBILAN BELAS~

DUGAAN APE KAH INI???

                       Hari cuti hujung mggu mmg hari yg bagus n santai klo nk rlax2..cam aku lah 2 kan??lpas malam td aku n member rumah menonyoh n mendobi umah..keletihan n sambung rehat dari malam sampai ke hari ni..hahhahaha...baru keja ckit..tp relax lpas 2 melebih2 plak..nk buat camna kan...letih lah katakan(ye ke??)

                       Dalam letih2 aku pun ada niat gak nk masak2 n pkir nk makan ap..hahahhaa..aku pun dengan rajin nya test resepi dzul bagi hari 2...mmg r hobi aku masak n ajak membr umah aku makan..aku buat 2 bijik..member aku makan sebijik..hahhaha...bagi sama2 rasa..even aku sorang ja yg diet..kui3...

"Rock n Roll SARDIN ROLL"

              TADA!!! hahahha...sardin roll nama dye dzul bagi..mmg r roll pun salu aku buat dulu golong guna roti  puteh,...x pnah terfikir pun nk buat cam 2..ahhahaha...tp mmg kenyang n sedap gak lah...terletak atas inti sardi yg korang masak dalam dye lah kan??kan??aku buat simple ja sbb malas nk letak mengada dalam dye...9t mengada2 gak carb yg trhasil..kui3...


              Lepak ja aku naik malas plak hari ni..tambah panas ag dari sunrise sampai sunset..siap bleh kering terus baju ..baru ja letak.(tipu ngat)...tp siesly..hari ni mmg panas n berbahang n rasa cam dalam ketuhar ja..(macam penah masok ja kan??)  last2 aku tertido tanpa buat ape2 di hari relax aku...mmg tahap malas r..gerak ckit ja dah terasa bahang summer..huk3...

               Bangun2 ja aku terus fikir nk makan ape ag..hahahha..mmg fikir mkan ja keja kn??sebab baki makanan semalam banyak ag..ada sup ayam yg member aku masak..n than aku orter2 lah ckit2 jadi resepi masakan yg aku suka campak2..n aku mix ckit dngan fishcake homemade yg aku buat semalam...plus tomato 1 med..simple ja..yg ptg makan...

Bahan yg ni senang ja : fishcake homemade + isik ayam sup + tomato + daun bawang..

                     Hari ni plak hari yg mmg sesuai kteowng refill air minum...leh caya x??seminggu kteowng minum 4 geln bsar n 1 gelen kcik..siap dah hafal skrip dah tukang jual air bila kteowng tepon..hahaha..pkhidmatan sampai umah lah katakan..nasib lah..jimat lah ckit dari amik taxi beli sendiri..
                      Dugaan yg paling best harini sangat lah besar..bila kazen aku yg dok umah seblah ni dengan baik hati masak2 gn housemate dye makanan kegemaran aku n membr2 umah..huk3.n kasi kteowng siap dengan dulang2 skali..bleh emgine x betapa besar nya dugaan??

                                 .(T.T).. DUGAAN APE KAH INI??

"mansaf homemade kazen aku buat"

              Sedap giler!!! aku tahan ja lah rase dalam hati..aku dah ckp siap2 kat mmbr umah aku "korng makan lah" tapi hati (T.T)..menangis x berlagu..tuan ADMIN!!! camne ni?? huk3...makanan kegemaran aku 2.aku x leh tahan ni...aku tahan tp tangan aku dok amik n suap camne??ade maaf x??..aku kena solat istikhorah dulu mlm ni ni...baru aku bleh buat kputusan camne..huk3...sok ada lagi..aku syg gn ketosis lbih lagi dari mansaf ni.. (betol ke??) uwaaaaa...mansaf.... aku syg ko...2 pasal aku x makan ko...len kali lah k...biar aku blaja masak mansaf dulu dari pakar masakan baru aku makan puas2.huk3..dok sebelah umah aku plak 2..senang lah kan??.


===============
Lastly makanan harini:
===============

1. pagi : sardin roll + air 2 liter
2. tengahari : resepi aku (isik ayam + tomato+ daun bawang+ fishcake)
3. snack : cheese 1 keping
4. air 5.5 liter

## hope lepas ni kilo aku turun lah..

aku tak nak lemak2 x elok ni..

aku tak nak gemuk macamni..

aku tak nak banyak penyakit..##

                          ~ Sekian Harini ~11 mei 2012

HARI KEEMPAT,LIMA,ENAM,TUJUH,LAPAN BELAS~

LAMA X MENJENGUK....

                          Hai my lovly blog...sory lah..bukan nk abandon tp mmg ..mmg..mmg tahap busy dengan exam  n assgment..nk kate nye x busy tipu plak...lepas hari isnin hari 2 exam n than assment yg berlambak plak...dah lah kena cari setiap nama perawi hadis,,,,nasib lah aku amik subjek 2 dalam sem panjang ni..klo sem summer mmg keja aku lah dok library cam library 2 aku yg punya..hhahahaha...

                           Lupakan pasal exam petengahan aku coz skang ni tengah tggu final exam plak...stdy week dah mggu depan ni...bertambah lah bz aku lagi..dah lah sem ni aku punya jadual exam bnyak yg bertindan...huk3..anyway...aku kena stdy awal lah mkna nya kan??kan??bila dah dekat final makna nya dah dekat n semakin hampir pertengahan summer..so makin panas  n semakin bnyak buah yg sedap2 di jual di pasaran...sepanjang jalan balik umah aku brtimbun ja owg jual tembikai...sedap doh..aku suka 2...pebret buah aku 2...tp nkbuat camne kn?? dah aku tengah diet..kena tahan lah ckit kan??

                            kali ni aku hapdet semua menu aku dari hari keempat belas hari 2...bersedia k....

- hari keempat belas : 6 mei 2012

*pagi : telur dadar mix mushroom

* tengahari : udang masak butter + terung masak kari

* snack : chewing gum extra..

* air : 4 liter

- hari kelima belas : 7 mei 2012

*pagi : lauk hari sebelum nya udang masak butter + terung masak kari (coz exam)

*tengahari/dinner : ayam broasted 4 ketul tanpa kulit n tepung dye + sup mushroom

* snack : chewing gum extra..

* air 4.5 liter...

- hari keenam belas : 8 mei 2012

*pagi : telur rebus( 2 bijik) mix mayo + telur dadar mix mushroom

*tengahari: ayam masak swet sour- bahagian isi 100g berat(member umah masak)sedap doh...

*snack: almond mentah 

* air : 5 liter

ni yg member aku masak...aku x makan kuah taw..

- hari ketujuh belas : 9 mei 2012

*pagi telur rebus (2 bijik)

* tengahari : chicken patty homemade (12g carb ) + salatoh arab + ikan goreng

*air 5.5 liter

chicken patty homemade..dpt resepi dr member group..terus try!!!

- hari kelapan belas adalah hari ni lah kan???- 10 mei 2012

sy tdo lewat n x sempat nk sedia sarapan...so sy amik shake ja...bila bukak blog baru ingt dzul swuh hapdet berat hari ni...aku pon naiklah penimbang dengan harapan ade nya penurunan selepas 2 mggu berat aku x trun2 pon...turn 2 muscle admin cakap..kui3...i hope so...lepas naik..aku nk melompat tengok dah trun 1 kg..alhamdulillah..setelah sekian lama...even 1 kg amat berharga taw..terharu nya rasa...mayb dengan kesibukan yg ada aku x da masa nk makan ngat..(ye ke??)hahahha...dan  harini aku dah dapat dah ebook dzul..tq dzul...(kena bebel leh member aku) faham..faham lah... ebook yg x mengenyangkan..tp brmanfaat...soe lah kawan coz degil x nak dengar kata u..huk3...

menu harini lah ni...

=================

Lastly: makanan harini:

=================

1. pagi shake + air 1 liter
2. tngahari: baki chicken patty  + ikan talapia kukus
3. air : 5 liter..
4. aktivity: kemas umah dari ruang tamu sampai dapo gn member umah 8.30pm-10pm

## hope lepas ni kilo aku turun lah..

aku tak nak lemak2 x lok ni..

aku tak nak bnyak penyakit..##

                                                 ~ sekian harini~6,7,8,9 ,10 mei 2012